المشى ونظام غذائى بديل عمليات شفط الدهون

أنا شاب عندى (24 سنة) كنت أتعالج بالكرتيزون ووقفت العلاج منذ سنتين تقريباً، حيث سبب لى سمنة مفرطة حوالى 20 كيلو زيادة واتجهت للرجيم والسونا للتخلص من الوزن الزائد والحمد لله فقدت 12 كيلو فى ثلاثة أشهر، لكن مشكلتى هى زيادة الوزن فى الفخذين والوجه فقط، فهل أجرى عملية شفط الدهون للتخلص من الزائد منها؟

تجيب الدكتورة مها راداميس خبير التغذية، قائلة: لابد أولاً إتباع رياضة المشى نصف ساعة قابلة للزيادة وإتباع الرجيم الآتى:

الإفطار: ربع رغيف بلدى وطبق فول من غير زيت.
الغذاء: ثمرة بطاطس مسلوقة وسمك مشوى وسلطة، ويمكن استبدال السمك بالفراخ المشوية أو المسلوقة أو اللحم.
العشاء: 2 علبة زبادى منزوع الدسم و2 ثمرة فاكهة تفاح أو برتقال ويكرر العشاء إذا جاع، ولا داعى لعمليات شفط الدهون.