ممارسة الرياضة تقى من الإصابة بارتفاع ضغط الدم

أرسلت نهاد عبد الفتاح تقول، أبى يعانى من ارتفاع ضغط الدم منذ 5 سنوات وأرى معاناته بالإصابة من هذا المرض، وأريد أن أتبع سبل الوقاية من مرض ارتفاع ضغط الدم، فهل هناك سبيل؟

تجيب الدكتورة سامية على القاضى، أستاذ القلب والأوعية الدموية بمعهد القلب القومى، قائلة، هناك عدة إرشادات يمكن للإنسان المعافى من هذا المرض أن يتبعهم وقاية من عدم الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما على المرضى المصابين بهذا المرض اتباع تلك الإرشادات حتى يدفعوا عن أنفسهم مضاعفاته، والإرشادات هى:

• عدم الإسراف فى استخدام ملح الطعام، حيث إن زيادته لها تأثير سلبى، خاصة لمن لديهم استعداد للإصابة بهذا المرض نتيجة الجينات الوراثية.
• تناول الخضراوات والفاكهة بكثرة.
• المحافظة على وزن الجسم المثالى والتخلى عن السمنة وتناول الأطعمة متكاملة العناصر الغذائية
• اتباع أنظمة ريجيم فى حالة وجود زيادة فى الوزن.
• الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم.
• تجنب استخدام بعض العقاقير الطبية إلا بعد استشارة الطبيب حتى لا يحدث ارتفاع فى ضغط الدم.
• قياس ضغط الدم بصفة دورية للوقوف على أى ارتفاع ومن ثم علاجه مبكرًا ويكون هذا التنبيه مشددا على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلى لمرضى ضغط الدم المرتفع.

وتشير الدكتورة سامية إلى أن هناك عدة إرشادات للوقاية من المضاعفات التى يمكن أن تنتج جراء الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتلك النصائح تتمثل فى الامتناع عن التدخين، الاكتشاف المبكر وعلاج الأمراض التى تزيد من مضاعفات المرض مثل السكر، ارتفاع الدهون بالدم، وأمراض الكلى إلى جانب الاهتمام بالمتابعة الدورية لدى الطبيب للوقوف على معدل الضغط أولا بأول.