تسأل أم، طفلتى تبلغ من العمر خمسة أشهر وترضع رضاعة طبيعية ولكنى لاحظت زياد فى وزنى أثناء فترة الرضاعة، فهل يمكن عمل رجيم لإنقاص الوزن أثناء فترة الرضاعة بما لا يؤثر على كمية لبن الرضاعة؟
يجيب على السؤال الدكتور عمرو مطر، الأستاذ بكلية الطب ورئيس الجمعية المصرية للتغذية الطبية، قائلا، نعم يمكن للسيدة المرضع أن تقوم بعمل برنامج رجيم أثناء فترة الرضاعة، ولكن بشروط وحتى لا يتأثر طفلها بما يتناوله يوميا من كمية اللبن المناسبة لعمره والشروط التى يجب على الأم اتباعها هى:
1-يبدأ الرجيم بعد انقضاء فترة النفاس.
2-النزول فى الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو فى الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة.
3-شرب 8 أكواب ماء فى اليوم.
4-2 كوب لبن منزوع الدسم يوميا.
5-كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميا.
6-1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميا 4 مرات فى الأسبوعٍٍ.
ويشير الدكتور مطر إلى مثال لرجيم يومى أثناء فترة الرضاعة ويشمل:
الإفطار:1|2 رغيف بلدى (جبن بيضاء+بيضة مسلوقة) أو طبق فول بالسلطة.
بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة أى نوع.
الغذاء: 1|3 ك لحم أو 1|4 ك كبدة أو 1|2 ك سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة + طبق سلطة كبير + طبق خضار نى فى نى.
بين الغذاء والعشاء : ثمرة فاكهة أى نوع
العشاء: مثل الافطار أو 1|2رغيف بلدى مع علبة توناة وسلطة أو مثل الغذاء
مع مراعاة شرب اللبن والماء كما سبق.
