ما طرق إنقاص الوزن عقب الولادة؟

تسأل قارئة: أعانى من زيادة وزنى عقب الولادة والرضاعة، وأشعر بالرغبة فى تناول كميات كبيرة من الطعام، فهل من الممكن استعادة وزنى السابق؟

يجيب على هذا التساؤل الدكتور إبراهيم سعد الله استشارى السمنة والتغذية، قائلاً: بعد الولادة يطرأ على المرأة العديد من التغيرات، فيصبح الثديان أقل تماسكاً، لذا فحرمان الجسم من الغذاء مرة واحدة قد يضر بالمرأة أكثر مما يفيدها، لذا لابد أن تتبع المرأة نظاماً يتمثل فى إلغاء الأطباق الخفيفة بين الوجبات مع ضرورة الحرص على مضغ الطعام وشرب كميات كبيرة من الماء، مع التقليل من استهلاك السكريات السريعة الاحتراق والدهون مع ضرورة الإكثار من تناول الخضروات للحصول على الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف مع الإكثار من تناول الخضار المهروس ويمكن المداومة على اتباع هذا النظام الغذائى لإنقاص الوزن بسرعة.

فالفطار يجب أن يكون من إحدى ثمار الفاكهة طازجة أو محلاة بالسكر مع 2 بيضة مع قليل من الزبدة وقهوة، أما الغداء فيكون من طبق خضار مكون من بروتينات مع خبز أو أرز أو بطاطا، وما بين الغداء والعشاء يمكن تناول قطعة جبنة بيضاء وثمرة فاكهة، أما العشاء فيجب أن يكون من طبق خضار وثمرة فاكهة وقطعة بطاطا.

ويجب المداومة على متابعة هذا النظام لمدة شهر لإنقاص الوزن مع المداومة على ممارسة التمارين الرياضية.

تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com