اتباع نظام غذائى مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، يساعد فى مثير من الأحيان فى تقليل خطر أمراض القلب في الناس العاديين، ووفقا للجمعية الأمريكية للقلب " heart " فأن اتباع نظام غذائي صحى يجب أن يتبع أيضا من قبل مرضى ضغط الدم المرتفع والسكرى والكولسترول.
الأطعمة المغذية للقلب
الفواكه وخضراوات :
تزيد من المناعة وتقلل من الالتهابات وتكفي أيضًا احتياجات الجسم الغذائية.
الطماطم:
غنية بالليكوبين الذي له خصائص مضادة للأكسدة، مما يعزز الدورة الدموية.
الخضراوات الورقية الخضراء:
تحتوى على مضادات أكسدة وغنية بفيتامين K الذي يسيطر على ضغط الدم.
الأحماض الدهنية أوميجا -3
تعد الأسماك والمكسرات أفضل مصادر لأوميجا 3 التى تنظم الدهون الثلاثية، وتقلل ضغط الدم
الأفوكادو:
مصدر رائع للدهون غير المشبعة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
التوت:
يحتوي على الانثوسيانين الذى يقلل الالتهاب ويمنع الجسم من الإجهاد التأكسدى.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة