ساعات النوم

الاستيقاظ متأخرا فى العطلات يحسن الصحة النفسية للمراهقين

الخميس، 08 يناير 2026 01:09 م

كشف بحث جديد أن النوم لوقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع لتعويض النوم المفقود خلال الأسبوع، قد يكون مفيدًا للصحة العقلية للمراهقين.

في رمضان ما تسهرش.. كمية النوم التي يحتاجها الجسم ومخاطر الإرهاق الشديد

الأحد، 09 مارس 2025 10:00 م

النوم سلطان، ولابد من حصولك على وقت كافي وقسط وافر من النوم العميق النظيف الذي يجعلك في حالة من الاسترخاء والهدوء وقدرة على شحن الطاقة لتواصل مهامك في اليوم التالي بمنتهى الطاقة والحيوية والنشاط.

سيبوها تنام.. دراسة تؤكد: النساء فى حاجة لساعات نوم أكثر من الرجال

الأربعاء، 26 فبراير 2025 10:00 م

يحتاج كل شخص منا إلى النوم الهادئ العميق، وهو السبب الحقيقي الذي يعزز من صحتك العامة النفسية والجسدية.

أغرب 6 عادات مرتبطه بالنوم حول العالم.. منها استخدام دمى القلق

الثلاثاء، 07 يناير 2025 10:00 م

النوم هو حاجة أساسية يشترك فيها البشر جميعًا، لكنه يختلف في أساليبه وعاداته من بلد إلى آخر، ففي بعض الثقافات، يعتبر النوم أثناء النهار رفاهية، بينما يكون جزءًا من الروتين اليومي في ثقافات أخرى..

عالم النوم.. لماذا ينام الإنسان وما عدد الساعات اللازمة صحيا؟

الثلاثاء، 05 نوفمبر 2024 04:00 م

تقضي ثلث حياتك تقريبًا في النوم، في سلسلة "عالم النوم" نتعرف على على أهمية النوم وكم عدد ساعات النوم التي نحتاجها يومياً، بحسب موقع "كليفيلاند كلينيك".

6 نصائح لتحسين المزاج قبل النوم.. لليلة هانئة وأحلام سعيدة

الجمعة، 26 يوليو 2024 10:00 م

النوم من أهم العوامل المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية بشكل جيد فالنوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية لصحتك عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي

تعرف على مقدار النوم الأمثل لصحتك.. من حديثى الولادة لكبار السن

الجمعة، 26 يناير 2024 06:00 م

النوم يعد من الأمور الهامة للحفاظ علي صحة الجسم، ومناعته وصحة العقل ونمو خلايا الجسم بشكل طبيعي وجيد، وخلال هذا التقرير سنتعرف علي أفضل التوقيتات التي يحتاجها الجسم يوميا

عشان يصحى مركز وفايق.. خطوات بسيطة تعود طفلك على الاستيقاظ مبكرًا

الإثنين، 16 أكتوبر 2023 11:14 ص

حين يحصل أى شخص على راحته الكاملة من النوم، يستيقظ قادر على ما لديه من مهام، وهذا ليس فقط للكبار بل للأطفال أيضا، فالنوم الجيد ضروري لحياة سعيد ومستقرة

دراسة: النوم الجيد يبطئ علامات الشيخوخة.. اعرف طرق تحسين نومك

الخميس، 28 سبتمبر 2023 06:00 م

نشرت جريدة ديلي ميل البريطانية تقريرا يحث خلاله العلماء علي ضرورة أخذ القسط الكافي من النوم.

سمعت عن لغات النوم؟ تعرف عليها وتعلم كيف تحصل على الراحة أثناء نومك

الإثنين، 04 سبتمبر 2023 10:40 م

لكل شخص طريقة مختلفة في النوم، فهناك من ينام فور وصولة للسرير وهناك من يبقى على السرير لفترة طويلة حتى الدخول في النوم

هل تحتاج النساء إلى النوم أكثر من الرجال؟

الخميس، 20 يوليو 2023 11:00 م

تتميز العديد من النساء بقدرتهن الخاصة على ممارسة العديد من المهام وإنجازها فى وقت قياسى، الأمر الذى قد يتطلب الراحة لبعض الوقت، فهل بالفعل تحتاج النساء إلى المزيد من النوم أكثر من الرجال؟

دراسة تنفي تأثير التوقيت الصيفي على صحة المرتبطين بساعات نوم معينة

السبت، 24 يونيو 2023 03:00 م

أكدت دراسة جديدة اعدتها خبيرة الأعصاب الروسية يكاترينا ديميانوفسكايا، أن التوقيت الصيفي، لن يكون له أي تأثير على صحة الناس الملتزمين بوقت محدد لساعات النوم.

أطعمة ومشروبات تساعدك على النوم بشكل أفضل.. من الحليب الدافئ إلى الموز

الخميس، 15 يونيو 2023 12:00 ص

هل تجد صعوبة في النوم ليلاً أو البقاء نائمًا طوال الوقت؟ ويتبع ذلك الشعور بالإرهاق والتعب؟ هناك احتمال أن تكون مصابًا بالأرق وهو اضطراب في النوم

هل يكفى النوم لمدة 6 ساعات لراحة الجسم واستعادة نشاطه؟

الثلاثاء، 14 مارس 2023 01:00 ص

قد تؤدي الضغوط اليومية مثل: العمل وتربية الأطفال والجدول الاجتماعي المزدحم إلى قلة وقت نومك، وتعتقد أن الحصول على 6 ساعات فقط من النوم ليلاً هو حل وسط جيد،

اطفى النور.. 4 مخاطر للنوم فى الإضاءة أبرزها الاكتئاب وزيادة الوزن

الأحد، 19 فبراير 2023 10:00 م

للنوم العديد من الفوائد الهامة للصحة الجسدية والعقلية، ولكن هناك عدة مخاطر تحدث بسبب النوم في اضاءة الغرفة ابرزها الاكتئاب والتوتر والقلق.

6 خطوات للتخلص من الأرق ومشاكل النوم.. غلق الكمبيوتر والموبايل ضرورى

الإثنين، 06 فبراير 2023 09:00 م

اسباب القلق الإجهاد الناجم عن أحداث الحياة الكبرى مثل فقدان الوظيفة أو التغيير أو وفاة أحد الأحباء، العوامل البيئية مثل الضوضاء والضوء ودرجة الحرارة، التغييرات في روتين نومك ، مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، أو نوبة عمل جديدة، أو عادات سيئة مكتسبة من مشكلات النوم السابقة.

كيف يؤثر النوم 6 ساعات فقط على جسمك؟ نصائح صحية

الأربعاء، 23 نوفمبر 2022 06:00 ص

كشف خبير نوم بارز أنه إذا كنت تحصل على ست ساعات فقط من النوم كل ليلة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أربع مرات.

أفضل 3 مشروبات لنوم أفضل ليلاً.. الحليب الأبرز

الأحد، 10 أبريل 2022 10:00 م

يحتاج البالغون إلى 7 ساعات أو أكثر من النوم ليلًا، تم ربط الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة بشكل منتظم بمشاكل مثل زيادة الوزن ، وجود مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى

تنظيم النوم في رمضان

الإثنين، 04 أبريل 2022 11:02 ص

لعل من أكبر المشاكل التي تواجه الكثيرين خلال هذه الأيام، "تنظيم النوم"، مع ارتباك المواعيد، ورغبة البعض في السهر لأوقات متأخرة من الليل، والاستيقاظ مبكرًا في الصباح لظروف العمل.

4 أطعمة تخلصك من الكسل طوال اليوم.. أهمها كوب زبادي صباحًا

الثلاثاء، 01 مارس 2022 06:00 ص

يعاني الكثير من عدم قدرتهم على الاستيقاظ، واستكمال يومهم إلا بتناول الطعام، فبدلا من شرب المشروبات المنبه المليئة بالسكريات التي تساعد على زيادة الوزن دون فائدة، أو شرب كوبًا من القهوة، يمكنك تناول بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والتي تمنحك المزيد من الطاقة