فوائد المشى

هذه الطريقة للمشي تعزز صحة قلبك وتقلل التوتر والقلق.. اعرفها

الأحد، 08 سبتمبر 2024 01:00 ص

المشي في الماء هو وسيلة رائعة لتسريع فقدان الوزن وتحويل الفعل البسيط للمشي إلى تمرين كامل للجسم، ويساعد المشي في الماء على حرق المزيد من السعرات الحرارية

متى يصبح المشى غير صحى؟.. احتياطات لتجنب المخاطر

السبت، 31 أغسطس 2024 07:00 م

يتفق معظم الناس على أن المشي هو أحد أكثر أنواع التمارين الرياضية سهولة بجانب فوائدها للصحة، خاصة أنه يمكننا القيام بها في أي مكان ولا يتطلب الأمر أي معدات خاصة أو الذهاب للجيم وبالتالي فهو غير مكلف على الإطلاق

احمى طفلك من الإنترنت.. كيف يؤثر الجلوس أمام الشاشات على الظهر؟ ونصائح للوقاية

الإثنين، 19 أغسطس 2024 09:00 م

اعتاد الأطفال في الوقت الحالي، الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات خاصة الموبايل واللاب توب وغيرها من الوسائل لمتابعة الإنترنت..

لو بتعمل دايت.. 5 نصائح صحية يومية لخسارة وزنك بشكل فعال

السبت، 03 أغسطس 2024 09:00 ص

قد يبدو تحقيق خسارة الوزن مهمة شاقة، ولكن إضافة عادات صحية بسيطة إلى روتيننا اليومي يمكن أن يجعل الرحلة أكثر سلاسة ومتعة.

دراسة توضح تأثير التمارين المسائية في إنقاص الوزن وتحسين جودة النوم

الإثنين، 29 يوليو 2024 03:00 م

في حين أن أداء التمارين الصباحية أمر في غاية الأهمية لأنها تعمل على تحسين كل جانب من جوانب صحتك، فإن التمارين المسائية لا تقل أهمية ويمكن أن تلعب دورًا مهمًا في إدارة نسبة السكر في الدم وتعزيز جودة النوم

كيف يمكن أن يساعدك المشي على النوم بشكل أفضل؟

الأحد، 28 يوليو 2024 11:00 م

المشي بانتظام هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر وطريقة رائعة لفقدان الوزن، ويمكن أن يعمل العجائب لصحتك الجسدية والعقلية، بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي في الصباح أو في المساء يرتبط أيضًا بنوم جيد ليلاً

دراسة: المشى لمدة ساعة أسبوعيًا يخفف آلام الظهر

الإثنين، 24 يونيو 2024 05:00 م

آلام الظهر هي مرض يؤثر على الملايين من الأشخاص، وغالبًا ما يؤدي إلى شعور بعدم الراحة وانخفاض نوعية الحياة، ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى حل بسيط وفعال.

إزاى تتخلص من وزنك الزائد بعد العيد.. 5 خطوات هتساعدك

الثلاثاء، 18 يونيو 2024 10:00 م

يبحث الكثير منا عن التخلص من الوزن الزائد الذى تم اكتسابه خلال أيام عيد الأضحى المبارك، خاصة بعد الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والدهون.

6 طرق بسيطة لتحسين عملية التمثيل الغذائي وإنقاص وزنك بفاعلية

الإثنين، 10 يونيو 2024 12:14 م

يعد فهم عملية التمثيل الغذائي لديك خطوة أولى حاسمة في تحقيق المستوى المثالي من الصحة واللياقة البدنية، وهى العملية التي يحول بها جسمك الطعام والسوائل إلى طاقة عملية.

فوائد المشي قبل النوم.. يُعزز صحة القلب ويقلل القلق والتوتر

الإثنين، 13 مايو 2024 06:00 م

يعتبر المشى فى المساء له العديد من الفوائد الصحية جسديًا وعقليًا، أهمها تحسين جودة النوم وغيرها.

كم خطوة تمشيها علشان تتجنب أمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية.. اعرف التفاصيل

الأحد، 12 مايو 2024 03:00 م

يعد المشى أحد أبسط أشكال التمارين الرياضية وأكثرها فعالية، ويقدم المشى العديد من الفوائد الصحية، فلا يقتصر دور المشى على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

هل تعانى من اضطراب الشراهة عند الأكل؟ 6 نصائح للسيطرة عليها

الأحد، 14 أبريل 2024 11:00 ص

تعد إدارة الوزن لدى الأفراد الذين يعانون مما يسمى اضطراب الشراهة عند تناول الطعام، مهمة صعبة للغاية تتطلب اتباع نهج شامل فى أسلوب حياتنا للسيطرة عليها،

دراسة: المشى يوميًا يحسن القدرة المعرفية للمصابين بمتلازمة داون

الأحد، 10 ديسمبر 2023 11:08 ص

أكدت دراسة جديدة، صادرة عن جامعة أنجليا روسكين ببريطانيا، أن المشى لبضع دقائق كل يوم، يمكن أن يحسن القدرة المعرفية والانتباه بين المصابين بمتلازمة داون،

المشى أم الجرى.. اكتشف الفوائد عشان تحدد المناسب ليك

السبت، 14 أكتوبر 2023 06:00 ص

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة، من التحكم في الوزن إلى العقل السليم، يمكن أن توفر ممارسة الرياضة يوميًا مجموعة من الفوائد الصحية.

دراسة تكشف عن مقدار ما تحتاجه فعليا للمشى يوميا

الثلاثاء، 15 أغسطس 2023 06:00 ص

المشي هو وسيلة رائعة للحفاظ على صحتك العامة والعيش لفترة أطول، لكن كم عدد الخطوات التي يجب أن تتخذها يوميًا لتبدأ في رؤية فوائد المشي؟

فوائد صحية للمشي أثناء الحمل.. يحسن المزاج ويدعم صحة القلب

السبت، 08 يوليو 2023 12:00 ص

أثناء الحمل ، يوصى بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع

7 فوائد صحية للمشي المسائى.. أبرزها إنقاص الوزن وتحسين النوم

السبت، 15 أبريل 2023 06:00 م

فوائد المشي معروفة لكن هل تعلم أن المشي في وقت مبكر من المساء يمكن أن يكون له فوائد صحية إضافية؟ إليك كل ما تريد معرفته لإضافة المشى المسائى إلى روتينك اليومى، وفقًا لما نشره موقع " ndtv".

دراسة: 11 دقيقة من المشي يوميا يمكن أن تساعدك في العيش لفترة أطول

الأحد، 05 مارس 2023 07:00 ص

11 دقيقة فقط يوميًا (أو 75 دقيقة في الأسبوع) من المشي السريع أو الرقص أو ركوب الدراجة أو لعب التنس أو المشي لمسافات طويلة سيكون كافياً لتقليل خطر الموت الناجم عن أمراض..

ماذا يحدث لجسمك عند المشي كل يوم؟ فوائد صحية ونفسية

الجمعة، 10 فبراير 2023 09:00 ص

كم يجب أن تمشي كل يوم؟ وهل يمكن أن يساعد المشي في إنقاص الوزن؟

المشى 5 دقائق كل نصف ساعة يقلل المخاطر الصحية للجلوس فترات طويلة

الجمعة، 20 يناير 2023 08:00 م

قالت دراسة جديدة إن المشى 5 دقائق كل نصف ساعة طريقة بسيطة لتعويض المخاطر الصحية الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة طوال اليوم، بحسب موقع "science".