بناء العضلات

علاقة غير متوقعة بين تمارين القوة وخفض خطر الإصابة بسرطان الثدى

السبت، 05 يوليو 2025 04:00 ص

يعد سرطان الثدي ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء، إلا أن إجراء تغيرات على نمط الحياة ليصبح بشكل أكثر صحة يساعد فى الوقاية.

هل يمكن للأطفال ممارسة تمارين القوة؟ وما أفضل الرياضات لبناء عضلاتهم

السبت، 14 يونيو 2025 08:00 ص

ممارسة تمارين المقاومة أثناء تمارين القوة تعزز قوة العضلات وقدرتها على التحمل، مما يزيد كتلة الجسم الهزيلة ويحسّن معدل الأيض، الأمر الذى يعد مفيدا بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن

6 أسباب تدفع النساء إلى بناء العضلات بعد سن الثلاثين

الجمعة، 13 يونيو 2025 08:00 م

بعد سن الثلاثين، تبدأ النساء بفقدان كتلة العضلات بشكل طبيعي، وهي حالة تُسمى فقدان الكتلة العضلية، تحدث هذه العملية ببطء في البداية، لكنها تتسارع مع مرور الوقت

6 أخطاء غذائية تؤثر على نمو العضلات.. تجاهل الدهون الصحية أبرزها

الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص

يعد نمو العضلات عنصرًا أساسيًا في نظام اللياقة البدنية والتمارين الرياضية الشامل، لكن قد يكون هناك بعض الأمور تفعلها دون قصد تؤثر على قدرتك على بناء عضلاتك.

دراسة: بناء عضلاتك يحميك من السكر حتى مع العامل الوراثى

السبت، 12 أبريل 2025 12:00 م

كشفت دراسة جديدة أنه يمكن لبناء العضلات أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري حتى مع وجود خطر وراثي، بحسب موقع تايمز ناو..

للمبتدئين.. تعرف على أفضل مصادر البروتين عند ممارسة التمرينات الرياضية

السبت، 05 أبريل 2025 10:00 م

تحتاج ممارسة الرياضة إلى نظام غذائى يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها أثناء ممارسة التمارين، كذلك تعويضه بالعناصر الغذائية اللازمة بعد التمارين، خاصة عالية الكثافة

7 طرق للوصول إلى قمة اللياقة البدنية في سن الأربعين

الجمعة، 28 فبراير 2025 03:00 ص

بلوغ سن الأربعين هو علامة فارقة تأتي غالبًا بمزيج من الحكمة والثقة والتركيز المتجدد على الصحة.

وزارة الصحة توضح دور الكربوهيدرات فى بناء العضلات.. إنفوجراف

السبت، 16 نوفمبر 2024 02:04 م

نشرت وزارة الصحة عبر موقعها الرسمي علي منصة فيسبوك اليوم السبت، انفوجراف عن أهمية الكربوهيدرات الذي تعد مصدر الطاقة الرئيسي للعضلات.

العضلات الكدابة.. استشارى: المنشطات والمكملات التى تباع بالجيم تؤدى للوفاة

الأحد، 15 سبتمبر 2024 10:00 م

حذر الدكتور عبد العظيم العوادلى، أستاذ الطب الرياضي واستشارى العلاج الطبيعي، الشباب من استخدام المكملات الغذائية والمنشطات التى يتم الترويج لها فى صالات الألعاب الرياضية "الجيم"..

لماذا يجب زيادة تناول البروتين مع التقدم فى العمر؟

الخميس، 18 يوليو 2024 07:00 ص

يلعب البروتين دورًا مهمًا فى صحة العضلات، فهو يوفر الأحماض الأمينية اللازمة لتخليق بروتين العضلات.

مثلث بناء العضلات وتقوية الأعصاب الأمثل.. أكلات لا تفوتك

السبت، 13 يوليو 2024 08:00 م

بناء العضلات أحد أهم الخطوات التي يحرص عليها الرياضيون وغير الرياضيين، التمارين وحدها ليست كافية لبناء العضلات وتطويرها وتقويتها

للنساء بعد سن الـ60.. نصائح لفقدان الوزن يجب وضعها فى الاعتبار

الإثنين، 08 يوليو 2024 06:00 ص

سواء كنت في السادسة عشرة أو الستين من العمر، فإن رحلة إنقاص الوزن ليست بالأمر السهل، نعم، عندما تكون أصغر سنًا، تعمل عملية التمثيل الغذائي لديك لصالحك..

تعرف على أهمية حساب مقدار السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

الإثنين، 08 يوليو 2024 05:00 ص

في السنوات الأخيرة، أثر الهوس بفقدان الوزن على الناس ليتبعوا نظامًا غذائيًا خاليًا من السعرات الحرارية أو على الأقل يحتوي على سعرات حرارية أقل..

5 وجبات إفطار غنية بالبروتين لبدء رحلة بناء العضلات

الجمعة، 03 مايو 2024 08:00 ص

كبرنا جميعًا ونحن نسمع أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، وغالبًا ما يُنصح بتناول وجبة الإفطار، ولكن هل فكرت يومًا لماذا يركز الناس كثيرًا على وجبة الإفطار الصحية والمغذية

هل يمكن بناء العضلات في سن الشيخوخة؟

الثلاثاء، 09 أبريل 2024 02:00 ص

بناء العضلات والحفاظ عليها يعد طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة ، وإذا كنت في الستينيات أو السبعينيات أو حتى أكبر، فقد تعتقد أن بناء العضلات غير ممكن

نصائح تساعدك لبناء عضلاتك بشكل صحي وسريع

الأربعاء، 20 مارس 2024 03:00 ص

بناء العضلات من الأهداف الشائعة للياقة البدنية، سواء لتحسين شكل الجسم أو أداء رياضي أو الصحة العامة.

نصائح لتناول الطعام بشكل صحيح لبناء العضلات

الجمعة، 15 مارس 2024 07:00 ص

يلعب نظامك الغذائى دورًا مهمًا فى تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية وتعزيز الصحة العامة.

لو رياضى.. نصائح للحفاظ على عضلاتك وتعزيزها

الثلاثاء، 05 مارس 2024 02:00 م

فقدان عضلات الجسم بسرعة أو فقدانها تدريجيا، أمر يصيب كل رياضي أو شخص يفضل الجسم المثالي الرياضي بالإحباط،ولكن هناك الكثير من الممارسات التي يمكن أن تهتم بها وتحافظ فى الوقت ذاته على عضلاتك.

اعرف أهمية نوعيات ومواعيد طعامك وعلاقته ببناء عضلاتك

الإثنين، 04 مارس 2024 07:00 ص

بناء العضلات لا يتم فقط بالتمارين الرياضية القاسية أو بتناول الكثير من البروتين سواء من خلال الطعام أو البروتين البودرة كما يعتقد البعض،

إزاى تحرق الدهون وتبنى كتلة العضلات فى نفس الوقت

السبت، 17 فبراير 2024 10:00 م

يعد فقدان الدهون مع بناء العضلات من الأهداف التي يسعى إليها الكثير من الناس، في هذا التقرير نتعرف على طرق فعالة لبناء كتلة العضلات مع فقدان الدهون في نفس الوقت