الشوفان

هل تتناول ما يكفى من الألياف؟.. طبيب يكشف أخطاء شائعة قد تفسد فوائدها

الأحد، 16 أغسطس 2026 03:00 م

الألياف الغذائية من العناصر الأساسية لنظام غذائي صحي، لكنها من العناصر التي لا يحصل كثير من الأشخاص على كفايتهم منها يوميًا.

طريقة عمل كوكيز الشوفان بالموز بدون سكر.. وجبة خفيفة تناسب الدايت

الأربعاء، 12 أغسطس 2026 08:00 ص

إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا، لكنك لا ترغبين في الاستغناء عن الحلويات، فإن كوكيز الشوفان بالموز بدون سكر يعد خيارًا مثاليًا. يعتمد هذا الكوكيز على حلاوة الموز الطبيعية

5 أنواع من الحبوب الكاملة تساعدك على خفض الكوليسترول.. تعرف عليها

الثلاثاء، 11 أغسطس 2026 05:00 ص

إذا كنت تبحث عن طرق بسيطة لتحسين صحة القلب والحفاظ على مستويات الكوليسترول، فقد يكون من المفيد إعادة النظر في نوعية الحبوب التي تتناولها يوميًا

هل الكربوهيدرات ترفع الكوليسترول؟.. خبراء يوضحون

الإثنين، 03 أغسطس 2026 03:00 م

يعتقد الكثيرون أن الدهون وحدها هي المسؤولة عن ارتفاع الكوليسترول، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن نوع الكربوهيدرات الذي نتناوله قد يكون له تأثير مهم.

ليس الشوفان فقط.. 10 أطعمة يوصي بها الخبراء لحماية القلب والأمعاء

الخميس، 16 يوليو 2026 11:00 م

تعد الألياف الغذائية من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم يوميًا، لكنها في الوقت نفسه من أكثر العناصر التي لا يحصل عليها كثير من الأشخاص بالكميات الموصى بها.

لو عندك إرهاق طول اليوم.. أطعمة تمنح جسمك طاقة تدوم لساعات

الثلاثاء، 14 يوليو 2026 12:00 م

يعتمد مستوى النشاط اليومي بدرجة كبيرة على نوعية الطعام الذي نتناوله، فليس كل ما يمنح إحساسًا سريعًا بالشبع أو النشاط يمد الجسم بطاقة مستمرة.

هل يجب تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ؟.. خبراء يوضحون

الثلاثاء، 14 يوليو 2026 09:00 ص

انتشرت في الآونة الأخيرة نصائح على مواقع التواصل الاجتماعي تدعو إلى تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ، باعتبارها خطوة ضرورية للحفاظ على الصحة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

أفضل الوجبات الخفيفة لخفض مستويات الكوليسترول

الإثنين، 13 يوليو 2026 03:00 م

يعد النظام الغذائي أحد أهم العوامل التي تؤثر في مستويات الكوليسترول وصحة القلب، ولا يقتصر الأمر على الوجبات الرئيسية فقط، بل تلعب الوجبات الخفيفة دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن مستويات الكوليسترول والحد من الشعور بالجوع

طبيبة جلدية تكشف سبب نضارة بشرتها.. ما هى أسرارها الغذائية؟

الجمعة، 03 يوليو 2026 09:00 م

كشفت طبيبة الأمراض الجلدية الشهيرة الدكتورة سام بانتينج عن تفاصيل نظامها الغذائي وروتينها اليومي للحفاظ على صحة البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم في العمر.

5 أنواع من الكربوهيدرات يمكن أن تكون جزءًا من النظام الغذائى لمريض القلب

الإثنين، 29 يونيو 2026 09:00 ص

لا تعني الإصابة بأمراض القلب ضرورة الامتناع عن تناول الكربوهيدرات، إذ تشير التوصيات الغذائية الحديثة إلى أن نوع الكربوهيدرات وجودتها أهم من استبعادها من النظام الغذائي بشكل كامل.

ليست عدوًا للصحة.. 6 كربوهيدرات ينصح بها الخبراء لمحاربة الالتهابات

الإثنين، 08 يونيو 2026 08:00 ص

كشف موقع EatingWell أن الكربوهيدرات ليست دائمًا سببًا لزيادة الوزن أو المشكلات الصحية كما يعتقد البعض، بل إن بعض أنواعها قد تساعد في مكافحة الالتهابات المزمنة.

قبل ما تفطر.. 7 تغييرات بسيطة فى وجبة الإفطار تساعد على ضبط سكر الدم

الأحد، 07 يونيو 2026 09:00 ص

كشفت خبيرة التغذية كارا هاربستريت، في تقرير نشره موقع Health.com، أن بعض التعديلات البسيطة في وجبة الإفطار يمكن أن تساعد بشكل كبير في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

لصحة الأمعاء والهضم.. أشهر وصفات السموثى التى ينصح بها الخبراء

السبت، 06 يونيو 2026 11:00 م

سلط تقرير نشره موقع EatingWell الضوء على مجموعة من وصفات السموثي التي لاقت رواجًا واسعًا بين القراء وخبراء التغذية، نظرًا لاحتوائها على مكونات تدعم صحة الأمعاء وتحسن عملية الهضم.

أطعمة تقلل الكوليسترول الضار وتحمى قلبك

الأربعاء، 27 مايو 2026 12:00 ص

كشف تقرير نشره موقع “Prevention” أن اتباع نظام غذائي يعتمد على أطعمة طبيعية معينة يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.

7 أطعمة صيفية منعشة تدعم صحة القلب وترطب الجسم

الثلاثاء، 26 مايو 2026 06:00 م

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يواجه مرضى القلب تحديات صحية إضافية نتيجة الإجهاد الحراري والجفاف وفقدان المعادن المهمة من الجسم.

3 علاجات منزلية بسيطة لحرقة المعدة

الخميس، 30 أبريل 2026 07:00 ص

حرقة المعدة حالة مزعجة وغير مريحة ، تحدث نتيجة ارتداد حمض المعدة إلى الحلق. ويمكن أن تنجم عن عوامل متعددة ، منها تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية، والتدخين، والحمل.

هل يرفع الشوفان نسبة السكر فى الدم؟

الإثنين، 13 أبريل 2026 07:00 م

يعتبر الشوفان من أكثر خيارات الإفطار صحة، لكن هل يرفع مستوى السكر في الدم؟

خليه على سحورك.. الشوفان يساعد طفلك على التركيز ويقلل التعب في الصيام

السبت، 14 مارس 2026 12:00 ص

يعتبر الشوفان من بين الأطعمة الصحية والمفيدة التي تمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول بجانب قيمته الغذائية العالية، لذلك ينصح بتناوله على وجبة السحور خلال شهر رمضان

لصحة أمعائك.. 7 أطعمة غنية بالألياف

الجمعة، 27 فبراير 2026 11:09 ص

من المعروف أن الألياف تعد من أهم العناصر لصحة الأمعاء، حيث ينصح بتناول 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعر حرارى.

هل الشوفان مفيد حقا للصحة؟.. ما يقوله خبراء التغذية

الخميس، 05 فبراير 2026 01:00 ص

تحول الشوفان خلال السنوات الأخيرة إلى أحد أكثر الأطعمة الصحية شيوعًا حول العالم، ومع انتشاره يظل السؤال مطروحًا: هل الشوفان صحي حقًا؟