حرق دهون

كيف يمكن بناء العضلات والحفاظ على القوة مع تقليل السعرات الحرارية

الأحد، 08 مارس 2026 08:00 ص

خفض الطاقة اليومية بهدف تقليل الدهون لا يجب أن يقترن بتراجع الكتلة العضلية. الفكرة الأساسية تقوم على تحقيق نقص معتدل في السعرات يسمح للجسم باستخدام مخزونه الدهني كمصدر للطاقة.