يلعب النظام الغذائي وممارسة الرياضة دورًا مهمًا للغاية في إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة العامة، وتعتبر مراقبة السعرات الحرارية أحد أهم أساسيات فقدان الوزن.
عادة ما نفشل فى اتباع أنظمة الدايت المتعدد لشعورنا بالملل من تكرار نفس العناصر الغذائية ذات السعرات الغذائية المنخفضة ولكن بقليل من المجهود يمكننا أن نضفى عليها بعض اللمسات اللذيذة.