إن تمارين البطن العادية قد تكون مفيدة في بعض الأحيان ولكن لا تأتى بكل الفوائد التي تتمناها بمفردها،ولهذا يوجد تمارين بسيطة قد تجعل البطن مسطحة، سنوضح بعضها فى السطور التالية.
بعض الفتيات تشتكى من ساقها، وتريدها مشدودة بشكل كبير، ومتناسقة ولهذا يجب على الفتاة أن تقوم بعمل تمارين رياضية لشد الساق
فى الصباح الباكر يشعر المرء بالبرودة تدب فى أوصاله مما يجعله يشعر بالكسل والبرودة الشديدة، هناك تمارين بسيطة وسريعة وسهلة يمكن القيام بها فى المنزل لجعل الجسم يشعر بالدفئ والحرارة فى الأسطر التالية.
يوصي الخبراء باتباع منتظم اللياقة البدنية روتين لتحقيق أقصى الفوائد من الجهود، ومع ذلك، في جدول محموم، قد لا يكون من الممكن التمسك بالروتين الرياضى أمر صعب.