تمارين للظهر

3 تمارين سهلة يمكن تنفيذها فى المكتب خلال يوم العمل للتخفيف من آلام الظهر

الأحد، 15 أكتوبر 2023 09:00 ص

عندما يقضي الكثيرون ساعات طويلة في المكتب، قد يعانون من آلام الظهر التي يسببها الجلوس لفترات طويلة ولا سيما مع اختيار وضعية جلوس خاطئة.

4 تمارين لتقوية عمودك الفقرى وعضلات الظهر.. منها "البلانك"

الجمعة، 01 يناير 2021 05:00 ص

بناء العضلات الأساسية سيحافظ على صحة وقوة عمودك الفقري.

3 تمارين سهلة لتقوية الظهر والجزء العلوي من جسمك

الإثنين، 30 نوفمبر 2020 10:00 ص

يتجاهل كثير من الناس أثناء برنامج الحفاظ على اللياقة البدنية وفقدان الوزن بعض المناطق في الجسم مثل: الجزء العلوي من الظهر، ويظل تركيزنا على الأجزاء التي يمكننا رؤيتها ومراقبتها مثل البطن والفخذين والأرداف، في هذا التقرير نقدم 5 تمارين سهلة لتقوية الجزء العلوي من الجسم والظهر، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا".

هتتمرن فى الشغل..7 تمارين سريعة للوقاية من آلام الرقبة والظهر أثناء العمل

الأربعاء، 04 نوفمبر 2020 08:00 ص

يقضي معظم الناس ساعات طويلة منحنين على أجهزة الكمبيوتر ووضعيات جلوس خاطئة خلال ساعات العمل.

لو شغلك ورا المكتب طول اليوم..نصائح للمرونة والتخلص من آلام العضلات

الأحد، 04 أغسطس 2019 11:00 م

فى هذا التقرير نقدم مجموعة من النصائح تساعدك على تعزيز الحركة والمرونة للجسم.