فوائد الالياف

مش بس عشان تخس.. اعرف فوائد تناول طبق السلطة قبل الوجبات

الجمعة، 03 مايو 2024 09:00 م

الطريقة التى نتناول بها وجباتنا يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في المساعدة في إدارة مستويات السكر فى الدم، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها

فوائد تناول الألياف على صحة جسمك

الأربعاء، 19 أبريل 2023 02:00 م

تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد في إدارة الوزن ويمكن أن تساعد أيضًا في موازنة البكتيريا في الأمعاء ، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

5 أطعمة غنية بالألياف لتحسين الهضم وخفض الكولسترول وإنقاص الوزن

الأحد، 19 فبراير 2023 08:00 م

الألياف من العناصر الغذائية الهامة التي يجب أن تستهلكها حتى يعمل جسمك بشكل صحيح، ويولد الطاقة ويمنع الأمراض، وهى الطريقة الأكثر طبيعية وفعالية للحفاظ على وزن صحي..

لو بتعانى من ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم ..نظام غذائى صحى لتخفيضه

الإثنين، 14 فبراير 2022 05:00 م

الكوليسترول مادة شبيهة بالشمع موجودة في الدم ويحتاجها الجسم لأداء الوظائف الحيوية، وهناك نوعان من الكوليسترول، وهما البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL).

عصير خضار يخفف من الأعراض الناتجة عن الانتفاخ

الأربعاء، 08 ديسمبر 2021 07:00 ص

الإمساك والانتفاخ مشكلتان في الأمعاء تسببان الألم والشعور بعدم الراحة.

تناول ما يكفي من الألياف هو مفتاح لشيخوخة صحية.. اعرف السبب

الأحد، 07 نوفمبر 2021 05:00 ص

يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي أمرًا مهمًا في جميع مراحل الحياة، إلا أن هناك بعض العناصر الغذائية التي تلعب دورًا أكبر مع تقدمنا في السن، ومن أمثلة هذه العناصر الغذائية البروتين وكذلك الألياف.

ماذا يحدث لجسمك عند استخدام زيت السمسم يوميًا؟

الإثنين، 25 أكتوبر 2021 04:00 ص

هناك مجموعة متنوعة من الزيوت المتوفرة في السوق، من زيت الخردل والزيتون وجوز الهند، لكن لزيت السمسم العديد من الفوائد الصحية.

لو مريض سكر.. اعرف ازاي تتحكم فى حالتك من طعامك

الجمعة، 15 أكتوبر 2021 11:00 ص

إذا كنت تعاني من مرض السكري، فإن التحكم في مستويات السكر في الدم أمر مهم لتجنب المزيد من المضاعفات الصحية.

دراسة: تناول الحبوب الكاملة والألياف هيحمى جسمك من 5 أمراض

الإثنين، 11 أكتوبر 2021 09:00 ص

أظهرت دراسة أن الألياف الغذائية قد تلعب دورًا في الوقاية من السمنة، حيث وُجد أن تناول الألياف يرتبط عكسياً بتغير الوزن ومحيط الخصر

9 طرق لإضافة الألياف لنظامك الغذائي .. تعرف عليها

الجمعة، 17 سبتمبر 2021 09:00 ص

تُعرف الألياف الغذائية الموجودة بشكل رئيسي في الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات - بقدرتها على منع الإمساك وتخفيفه، ولكن قد توفر الأطعمة الغنية فوائد صحية أخرى تعرف عليها

رجيم الألياف.. 7 أطعمة غنية بالألياف لتحسين الهضم وإنقاص الوزن

الإثنين، 26 يوليو 2021 01:00 م

الألياف من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاج لتضمينها في نظامك الغذائي من أجل صحة أفضل.

فوائد الأرز البنى.. يحافظ على مستويات السكر ويقلل الشعور بالجوع ومهم للرجيم

الجمعة، 25 يونيو 2021 10:00 ص

يُنظر إلى الأرز البني على أنه بديل صحي للأرز العادي، لأنه يحتوى على خصائص مغذية أفضل بكثير مقارنة بالأرز الأبيض.

هل تتناول ما يكفى من الألياف فى يومك؟ ..اعرف الإجابة

الأربعاء، 16 يونيو 2021 07:00 ص

الأطعمة الكاملة هي الطريقة المفضلة للحصول على الألياف، لأنها توفر لك أيضًا العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

ما هو النظام الغذائى العلاجى؟.. تعرف على أنواعه وكيفية تطبيقه

السبت، 12 يونيو 2021 07:00 ص

كثير من الناس لا يدركون هذا النظام الغذائي لأنه موصوف من قبل الخبراء فقط كجزء من خطة العلاج لبعض المشاكل الصحية.

نصائح للرجال بعد الأربعين .. تناول البروتين والألياف وتجنب الكافيين والتدخين

الأحد، 30 مايو 2021 07:00 ص

من المهم جدًا الحفاظ على الصحة فى أى مرحلة عمرية من خلال اتباع نمط حياة صحى، ولكن من المهم الحفاظ على الصحة بشكل أكبر عندما تتجاوز سن ال40

احذر الإفراط فى الطعام.. يُزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكرى

الأربعاء، 12 مايو 2021 10:00 م

الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يضر بصحتنا بأكثر من طريقة، يمكن أن يؤدي إلى تمزق المعدة ويمكن أن يسبب تغييرات في التكوين العام للجسم.

10 وصفات طبيعية لتطهير القولون.. الزنجبيل وزيت السمك وشاى الأعشاب

الأحد، 28 مارس 2021 03:00 ص

تطهير القولون هو عملية طرد أو تنظيف الأمعاء الغليظة، قد يتم إجراؤها من قبل متخصصين يسمى خبراء صحة القولون.

دراسة: تناول الأطعمة الغنية بالألياف يُقلل مخاطر الإصابة بسرطان القولون

السبت، 27 مارس 2021 09:00 ص

حذر العلماء مرارًا وتكرارًا، من الصلة بين عاداتنا الغذائية والإصابة بالسرطان خاصة الذى يصيب القولون، حيث أن الأطعمة المصنعة تسبب ضررًا كبيرًا.

بتحب المانجو.. اعرف أفضل طريقة لتناولها دون زيادة فى الوزن

السبت، 20 مارس 2021 07:00 ص

يميل الكثير من الناس إلى تجنب تناول فاكهة المانجو، التى اقترب موسمها

7 نصائح لحياة خالية من الأمراض..تناول البروتين وملعقة واحدة من السمن

الإثنين، 01 مارس 2021 11:00 ص

نتمنى جميعًا أن نعيش حياة جيدة بسعادة وصحة، ومع ذلك نظرًا لتدهور الظروف البيئية من حولنا فليس من السهل أن ننعم بحياة سليمة وصحية.