هل أنت من الأشخاص الذين يحبون تناول الفاكهة والخضروات ويعتقدون أنها مفيدة للصحة بشكل كبير، ولكن سوف تندهش عندما تعلم أن هناك بعض الفواكه والخضروات التي نستهلكها يوميًا..
عندما يتعلق الأمر بالتخلص من دهون البطن المزعجة، يمكن أن يكون كلًا من ماء الزنجبيل وماء الحلبة حلًا فعالًا لتقليص الخصر وفقدان السعرات الحرارية الزائدة
ماء البامية لمرضى السكر: 4 طرق قد يساعد بها هذا المشروب في التحكم بمستويات السكر في الدمماء البامية لمرضى السكر: يمكن لماء البامية أن يفعل العجائب لصحتك
تحميك من الخرف والسرطان وأمراض القلب.. اعرف فوائد تناول هذه الفاكهة يوميًا
تعتبر التغذية الصباحية أولوية فهى تساعد في الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومقاومة الرغبة في الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى العديد من المشاكل الصحية
الطريقة التى نتناول بها وجباتنا يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في المساعدة في إدارة مستويات السكر فى الدم، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها
تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف من أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد في إدارة الوزن ويمكن أن تساعد أيضًا في موازنة البكتيريا في الأمعاء ، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
الألياف من العناصر الغذائية الهامة التي يجب أن تستهلكها حتى يعمل جسمك بشكل صحيح، ويولد الطاقة ويمنع الأمراض، وهى الطريقة الأكثر طبيعية وفعالية للحفاظ على وزن صحي..
الكوليسترول مادة شبيهة بالشمع موجودة في الدم ويحتاجها الجسم لأداء الوظائف الحيوية، وهناك نوعان من الكوليسترول، وهما البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL).
الإمساك والانتفاخ مشكلتان في الأمعاء تسببان الألم والشعور بعدم الراحة.
يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي أمرًا مهمًا في جميع مراحل الحياة، إلا أن هناك بعض العناصر الغذائية التي تلعب دورًا أكبر مع تقدمنا في السن، ومن أمثلة هذه العناصر الغذائية البروتين وكذلك الألياف.
هناك مجموعة متنوعة من الزيوت المتوفرة في السوق، من زيت الخردل والزيتون وجوز الهند، لكن لزيت السمسم العديد من الفوائد الصحية.
إذا كنت تعاني من مرض السكري، فإن التحكم في مستويات السكر في الدم أمر مهم لتجنب المزيد من المضاعفات الصحية.
أظهرت دراسة أن الألياف الغذائية قد تلعب دورًا في الوقاية من السمنة، حيث وُجد أن تناول الألياف يرتبط عكسياً بتغير الوزن ومحيط الخصر
تُعرف الألياف الغذائية الموجودة بشكل رئيسي في الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات - بقدرتها على منع الإمساك وتخفيفه، ولكن قد توفر الأطعمة الغنية فوائد صحية أخرى تعرف عليها
الألياف من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاج لتضمينها في نظامك الغذائي من أجل صحة أفضل.
يُنظر إلى الأرز البني على أنه بديل صحي للأرز العادي، لأنه يحتوى على خصائص مغذية أفضل بكثير مقارنة بالأرز الأبيض.
الأطعمة الكاملة هي الطريقة المفضلة للحصول على الألياف، لأنها توفر لك أيضًا العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
كثير من الناس لا يدركون هذا النظام الغذائي لأنه موصوف من قبل الخبراء فقط كجزء من خطة العلاج لبعض المشاكل الصحية.
من المهم جدًا الحفاظ على الصحة فى أى مرحلة عمرية من خلال اتباع نمط حياة صحى، ولكن من المهم الحفاظ على الصحة بشكل أكبر عندما تتجاوز سن ال40