فيسبوك
واتساب
مع تقلبات الطقس في فصل الخريف، قد يعاني بعض الأشخاص من انسداد الأنف وصعوبة التنفس، خاصة مع نزلات البرد أو الحساسية أو مشكلات الجيوب الأنفية، وهو ما قد يؤثر على النوم والتركيز والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، ويمكن لبعض الطرق البسيطة أن تساعد على تخفيف الأعراض وتحسين الشعور بالراحة.
ووفقًا لتقرير نشره موقع EMC Healthcare فإن احتقان الأنف يمكن تخفيفه من خلال مجموعة من الإجراءات المنزلية، مثل استخدام المحلول الملحي، والحفاظ على رطوبة الهواء، وشرب السوائل، إلى جانب بعض الطرق الأخرى التي تساعد على ترطيب الممرات الأنفية وتخفيف تراكم المخاط.
المحلول الملحي يساعد على تخفيف انسداد الأنف
يعد بخاخ الأنف الملحي من الطرق البسيطة المستخدمة لتخفيف الاحتقان، إذ يساعد المحلول الملحي على ترطيب الممرات الأنفية وتخفيف سماكة المخاط، ما قد يجعل التنفس أكثر سهولة.
ومن مميزات المحلول الملحي أنه لا يحتوي على مزيلات احتقان دوائية، ولذلك يعد خيارًا مناسبًا لكثير من الأشخاص، مع ضرورة استشارة الطبيب عند وجود حالة صحية خاصة أو أعراض مستمرة.
كمادات دافئة حول الأنف
يمكن وضع قطعة قماش نظيفة مبللة بالماء الدافئ على منطقة الأنف والجبهة لفترة قصيرة، حيث تساعد الحرارة على الشعور بالراحة وقد تساهم في تقليل الإحساس بالضغط والاحتقان.
ويجب أن تكون الكمادات دافئة وليست شديدة السخونة لتجنب تهيج الجلد أو الإصابة بالحروق.
استنشاق البخار الدافئ
يساعد الهواء الدافئ والرطب على ترطيب الممرات الأنفية وتليين المخاط، ما قد يجعل التخلص منه أسهل ويخفف الشعور بانسداد الأنف.
لكن يجب توخي الحذر عند التعامل مع الماء الساخن، خاصة للأطفال، لتجنب الحروق، كما لا ينبغي الاقتراب من أوعية الماء المغلي أو استنشاق البخار بطريقة قد تسبب إصابة.
تدليك المنطقة المحيطة بالأنف
قد يساعد التدليك الخفيف للمنطقة المحيطة بالأنف والجبهة على تخفيف الشعور بالضغط المصاحب للاحتقان لدى بعض الأشخاص.
ويمكن تدليك المنطقة بين جسر الأنف وزاوية العين بلطف، إلى جانب تدليك الجبهة وصولًا إلى الصدغين بحركات دائرية خفيفة، خاصة إذا كان احتقان الأنف مصحوبًا بشعور بالضغط أو الصداع.
مشروبات دافئة لتخفيف الأعراض
يمكن للمشروبات الدافئة أن تساعد على تهدئة الحلق والممرات التنفسية، خاصة عند الإصابة بنزلة برد. ويمكن تناول مشروبات تحتوي على الزنجبيل أو الليمون أو النعناع، مع إمكانية إضافة العسل.
ولا تعد هذه المشروبات علاجًا للسبب الأساسي لانسداد الأنف، لكنها قد تساعد على تخفيف بعض الأعراض وتحسين الشعور بالراحة.
ترطيب الهواء داخل المنزل
الهواء الجاف قد يزيد تهيج الأنف ويجعل المخاط أكثر سماكة، لذلك يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة مناسبة داخل المنزل في تخفيف الشعور بالاحتقان.
ويمكن استخدام جهاز ترطيب الهواء، مع ضرورة تنظيفه وفق تعليمات الشركة المصنعة لمنع تراكم العفن أو الميكروبات بداخله.
رفع الرأس أثناء النوم
قد يكون انسداد الأنف أكثر إزعاجًا عند الاستلقاء، لذلك يمكن أن يساعد رفع الرأس قليلًا أثناء النوم على تحسين الشعور بالتنفس وتقليل الانزعاج الناتج عن الاحتقان.
ويفضل اختيار وضع مريح وآمن بدلًا من استخدام عدد كبير من الوسائد بطريقة قد تسبب ألمًا في الرقبة أو الظهر.
شرب كمية كافية من الماء
الحفاظ على الترطيب من الخطوات المهمة عند الإصابة بالاحتقان أو نزلات البرد، إذ يساعد الحصول على السوائل الكافية في منع الجفاف والحفاظ على رطوبة الممرات التنفسية.
ويعد الماء الخيار الأساسي، ويمكن تناول السوائل الأخرى غير المحلاة وفق احتياجات الجسم.
ماذا عن مضادات الحساسية ومزيلات الاحتقان؟
إذا كان انسداد الأنف مرتبطًا بالحساسية، فقد تساعد مضادات الهيستامين على تقليل الأعراض الناتجة عن رد الفعل التحسسي، بينما تعمل بعض مزيلات الاحتقان على تقليل تورم الأوعية الدموية داخل الأنف.
لكن هذه الأدوية ليست مناسبة للجميع، وقد تتداخل مع بعض الأدوية أو لا تناسب الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، لذلك يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدامها، خاصة عند وجود أمراض مزمنة أو تناول أدوية أخرى.
زيت الأوكالبتوس.. هل يساعد على التنفس؟
يستخدم زيت الأوكالبتوس في بعض المنتجات المخصصة لتخفيف أعراض احتقان الأنف، وقد يمنح استنشاق رائحته شعورًا بفتح الممرات الأنفية وتحسين الراحة التنفسية.
لكن الزيوت العطرية المركزة قد تسبب تهيجًا للجلد أو الأغشية المخاطية، لذلك يجب عدم وضع زيت الأوكالبتوس المركز مباشرة داخل الأنف أو على الجلد دون تخفيف مناسب، كما ينبغي توخي الحذر عند استخدامه بالقرب من الأطفال.
متى يحتاج انسداد الأنف إلى الطبيب؟
رغم أن احتقان الأنف غالبًا ما يكون مؤقتًا، فإنه يحتاج إلى تقييم طبي إذا استمر لفترة طويلة أو تكرر، خاصة إذا صاحبه ارتفاع في درجة الحرارة أو ألم شديد أو أعراض أخرى تشير إلى وجود عدوى أو مشكلة في الجيوب الأنفية.
كما أن صعوبة التنفس الشديدة أو تدهور الحالة تستدعي طلب الرعاية الطبية بدل الاعتماد على الطرق المنزلية فقط، لأن علاج انسداد الأنف يعتمد في النهاية على السبب المؤدي إليه.
