فيسبوك
واتساب
كلنا مررنا بهذا الموقف ولو لمرة واحدة، حيث ندخل في نوم عميق، وفجأة نستيقظ مع شعور وكأننا نسقط من على الفراش، حيث يسيطر علينا الرعب ثم فجأة نستيقظ لنجد أنفسنا مازلنا على الفراش، ولكن قلوبنا تخفق بشدة، ونحتاج وقتها إلى لحظة لنستعيد أنفاسنا، لكن سرعان ما ندرك أننا بأمان، وقد كان مجرد حلم مخيف آخر، إذن لماذا نحلم بالسقوط أثناء النوم، ولماذا يبدو الأمر واقعيًا جدًا؟ وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
يشرح الدكتور مايرو فيجورا، طبيب التخدير المعتمد في لوس أنجلوس، كاليفورنيا، الأمر بالتفصيل، حيث يقول "هل تعرف هذا الشعور؟ أنت تسترخي، وتغفو، ثم تنتفض فجأة، هذا ما يسمى بالانتفاض النومي، وهو خلل شخصي خاص بك".
وارتعاشات النوم هي انقباضات عضلية مفاجئة لا إرادية تحدث عادةً عند بدء النوم، وهذه الارتعاشات أكثر شيوعًا مما تتصور، وفي الواقع، وجدت دراسة نُشرت عام 2016 في مجلة طب النوم أن ارتعاشات النوم تصيب ما بين 60 و70% من الناس.
لماذا يحدث هذا لك؟
بحسب الدكتور فيجورا، فإن هذا خلل غريب في عمل الدماغ أثناء الانتقال إلى النوم، حيث تغفو، وتسترخي عضلاتك وتهدأ، لكن دماغك يفسر هذا الاسترخاء كما لو كنت تسقط، وفي محاولة منك للسيطرة على نفسك، تقوم بحركة مفاجئة وهذا أمر طبيعي.
تُعد ارتعاشات النوم طبيعية ولا تُشير عادة إلى وجود حالة صحية بمفردها، وتزداد حدّتها خلال مراحل النوم الخفيف، وإذا كانت أنماط نومك غير منتظمة، سواءً بسبب العمل أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، فقد يؤثر ذلك على إيقاعك اليومي ويزيد من احتمالية حدوث ارتعاشات النوم.
وبحسب مؤسسة النوم، يمكن أن تحدث ارتعاشات النوم في أي عمر، إلا أنها أكثر شيوعًا بين البالغين، ومن بين الأسباب المحتملة الإفراط في تناول الكافيين وارتفاع مستويات التوتر، وعلى الرغم من أن معظم ارتعاشات النوم طبيعية، إلا أن الدكتور فيجورا أكد أنها قد تكون أحيانًا علامة تحذيرية على وجود حالة صحية كامنة، حيث قال "قد يعني ذلك أنك تعاني من التوتر، أو أنك لا تنام كفاية، أو أنك تستهلك الكثير من الكافيين".
كيفية تجنب أو منع أحلام السقوط؟
لا يمكنك التحكم بأحلامك دائمًا، ولا توجد طريقة محددة لتجنب أحلام السقوط، ولكن قد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة، يمكن أن تساعد في الوقاية، مثل تقليل تناول الكافيين وتجنب الأنشطة المجهدة قبل النوم واتباع نمط نوم منتظم وممارسة تمارين التنفس للاسترخاء.
