اليوجا ولا المشى لإنقاص الوزن؟ اعرفى الأفضل ليكى

أولا: تمارين المشي

بسهولة يمكنك جعل المشي تمرينا رياضيا، حيث لا يتطلب أي معدات رياضية أو تقنيات بدنية، هو تمرين يساعد على رفع معدل ضربات القلب، و حرق السعرات الحرارية والدهون، ويفضل اتباع المشي السريع لفترة طويلة، كما يمكن لجميع الأعمار ممارسة رياضة المشي، كما يساهم بشكل كبير في تخفيف التوتر الذهني، ويعمل على الاسترخاء. 

ثانيا: تمارين اليوجا

تمارين اليوجا تتطلب تقنيات وأنماط جسدية وتنفسية مختلفة، وتحتاج أيضا إلى وقت محدد، بالإضافة إلى المساعدة  بشكل كبير في بناء القوة، كما تساعد على رفع معدل ضربات القلب،  ويؤثر ذلك فعليا في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائى صحي سليم، كما يساعد هذه التمارين على الشعور بالاسترخاء وتقليل مستويات التوتر كالمشي. 

توجد بعض المعلومات التي تساعدك في اتخاذ اليوجا أو المشي تمرين رياضي وهي:

1ـ المشي بشكل عام يحرق سعرات حرارية أكثر من اليوجا، وسهل يمكن دمجه داخل الروتين اليومي، ولا يحتاج إلى تقنيات محددة.

2ـ اليوجا تركز أكثر على اللياقة البدنية وقوة العضلات ومرونتها، وتعتمد على الاتصال بين العقل والجسم لذلك يفضله الكثير عن ممارسة المشي، ولكنه يحتاج إلى الكثير من الوقت وعليك أن تختار أيهما الأفضل لك.