الاكتئاب هو الحالة التى تصيب العديد من الأشخاص نتيجة الخروج من صدمة أو تناول بعض العقاقير التى تؤدى الى الإصابة به أو بسبب فقدان شخص عزيز عليهم، وقد يؤدى الاكتئاب إلى الانتحار فى بعض الأحيان إن لم يتم تداركه.
وفقا لما ذكره موقع everydayhealth ،هناك بعض الأطعمة التى تعمل على مكافحة الاكتئاب وتفرز هرمون السعادة وهى:
1: الشيكولاتة الداكنة ، تعمل على استرخاء العضلات وتحد من القلق والتوتر وتحسن المزاج العام وتشعرك بالسعادة والفرحة.
2: الكركم، وهو احد التوابل التى تدخل فى اعداد الاكلات المختلفة وهو وسيله فعاله للقضاء على الاكتئاب والتوتر.
3:الشاى الأخضر ، يحتوى على عناصر ومركبات تعمل على تهدئة الأعصاب ومكافحة الاكتئاب والتوتر ويشعرك بالسعادة والراحة.
4: الحبوب الكاملة مثل "الارز ، الشوفان ، البطاطا، المكرونة" ، تساعد على محاربة الاكتئاب والتوتر وتشعرك والسعادة والفرحة.
5:الألبان قليلة الدسم، تحتوى على فيتامينات تعمل على الشعور بالاسترخاء والراحة وتكافح الاكتئاب.
6: الأسماك مثل " السلمون والتونة، تحتوى على خصائص تقوم بدورها على مكافحة الاكتئاب والتوتر والشعور بالسعادة ، كما أنها تنشط الدورة الدموية وتحمى من الأمراض القلبية.
7:جوز الهند، يحتوى على فيتامينات وعناصر تعمل على القضاء على الاكتئاب والقلق.
