ليس كل قرار سهل التنفيذ، وقرار إنقاص الوزن " الدايت" هو الأكثر بين الفتيات يومياً، فتستيقظ الفتاة مل يوم وتقرر أن تبدأ فى الدايت ، وتفعل ما بوسعها للإستمرار على النظام الغذائى الجديد، ولكنها غالباً ما تفشل فى المواظبة عليه وتغفل قراراها من الأساس، وهو حال كثير من الفتيات.
ولكى تنجحى فى معركة الدايت، هناك نصائح يجب الالتزام بها لتساعدك على الاستمرار على النظام الغذائى للوصول الى الوزن المطلوب، ومنها:
1-اختارى مجموعة من أصدقائك لديهم نفس الهدف وهو " الدايت"، وتواصلى معهم باستمرار وشجعوا بعضكم على الاستمرار فى النظام الغذائى، فذلك سيمكنك من الانضباط فى الرجيم وعدم تجاوزه.
2-لا تذهبي للسوق وأنت جائعة فالجوع يغريك لشراء أطعمة انت لست في حاجة لها.
3-تناولي وجبة العشاء قبل النوم بأربع ساعات وقبل الساعة السادسة مساء، ولا تتناولي شيئا بعد الساعة السابعة إلا الماء.
4-اكتبى جدول بالوجبات الممكن تناولها مع وضع البدائل والقيام بإلقاء نظرة يومية عليها لتسجيل التقدم الذي حققتيه ومدي تطبيقك للجدول.
5-امنحى نفسك مكافأة كل اسبوعين عند استمرارك على الريجيم، علي أن تكون هذه المكافأة عبارة عن يوم اجازة من الدايت تتناولين فيه الوجبة التى تحلو لكى.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة