1- قومى بتغيير بعض السلوكيات التى تقومين بها يوميا مثل تنظيف المنزل عوضا عن الاعتماد عن الآخريات أو تحضير الطعام سوف يسبب خفض الوزن تدريجيا.
قومى بتغير عاداتك
2- خفض عدد مرات الذهاب إلى المطعم أسبوعيا واستبدال هذه الوجبات بالفواكه والخضروات.
امتنعى عن الذهاب للمطعم
3- تجنبى أكياس السناكس المملحة
توقفى عن تناول أكياس السناكس والمقرمشات المالحة فعلى الرغم من أنها تحتوى على كميات قليلة إلا أنها ذات سعرات حرارية عالية جدا .
لا تتناولى المقرمشات
4- الإفطار يجب أن يكون 300 سعر حرارى
لا تتهاونى فى تناول وجبة الإفطار واجعليها عالية السعرات الحرارية لترفع من نسبة الحرق فى الجسم.
لا تتجاوزى وجبة الإفطار
5- ممارسة الرياضة الخفيفة
استغلى مشاهدة التلفاز بممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة.
ممارسة الرياضة
تخلصى من الوجبات السريعة
6- نظفى خزائن المطبخ
قومى بتنظيف الثلاجة وخزائن المطبخ من جميع الأكلات السريعة واستبدالها بأخرى صحية وطازجة وسف تلمسين الفرق .
