لحواء.. 3 نصائح ضرورية يجب مراعاتها خلال الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

الدورة الشهرية من العمليات الفسيولوجية التى تمر بها بالمرأة كل 28 يوما، منذ بدء البلوغ وحتى انقطاع الطمث، وقال الدكتور عمرو حسن مدرس أمراض النساء والتوليد بالقصر العينى، إن الدورة الشهرية هى نزول الدم من رحم المرأة أو الفتاة كل 28 يوما تقريبا، لافتاً أن تأخر نزولها أسبوع أو نزولها قبل ميعادها أسبوع أمر طبيعى لا يستدعى القلق.

أعراض الدورة الشهرية

وأشار د. عمرو أن الدورة الشهرية لها أعراض تصاحب نزولها وتظهر على المرأة، وتسمى " Premenstrual syndrome (PMS) " والتى منها :

1)الشعور بوجود الألم بحوالى 3 أيام قبل نزول الدورة الشهرية نتيجة انقباض الرحم .
2) الصداع
3) انتفاخ بالبطن
4)الألم بالثدى
5) تغير الحالة المزاجية

نصائح هامة لفترة الدورة الشهرية

لذلك ينصح د. عمرو، المرأة ببعض النصائح والإرشادات التى يجب مراعاتها أثناء الدورة الشهرية وأهمها:
1)تقليل تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافين مثل القهوة سريعة التحضير .
2) الإقلال من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح أثناء فترة الدورة الشهرية نظرا لأنها تساهم فى تخرين المياه مما يترتب علية زيادة الألم.
3) ممارسة رياضة والحركة والنشاط فى تلك الفترة يساهم فى تقليل الشعور بالأوجاع.

موضوعات متعلقة..

- دراسة أمريكية: المشروبات الغازية تبكر بموعد الدورة الشهرية للفتيات