8 أسرار بسيطة لتصبح أكثر سعادة.. "خد نفس عميق وعيش اللحظة"

"السعادة" هى "قرش الحظ" الذى نبحث جميعنا عنه طوال الوقت، فنعمل بجد أملاً فى أن نصبح أكثر نجاحًا بالتالى أكثر سعادة، ونخرج فى رحلات بحثًا عن السعادة، نخوض تجارب جديدة ونخرج من تجارب مؤلمة فقط من أجل السعادة، لذا إليك قائمة بـ8 نصائح تضمن لك أن تصبح أكثر سعادة مما أنت عليه الآن، حسب صحيفة "تايمز الهندية".

1-

خصص وقتًا لنفسك، فهذا شىء ضرورى للصحة النفسية، يمكنك قضاء هذا الوقت فى ممارسة الأشياء التى تجعلك سعيدًا سواء كان ذلك من خلال تمشية الكلب، أو الرقص أو التأمل أو الطبخ أو أى شىء.

2 -

ضع لنفسك أهدافًا وكيف تعمل على تحقيقها مما يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وألا تشعر بالضياع.

3 -

تعلم كيف تسترخى، سواء كان ذلك من خلال حمام طويل أو الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء أو الذهاب للتمشية، افعل أى شىء المهم ألا يقل وقت استرخائك عن 20 دقيقة يوميًا.

4 -

تعلم كيف تقول لا حين تريد ذلك، وفكر فى كل ما يطلب منك بدلاً من أن تتسرع بالإجابة بنعم.

5 -

جرب مغامرة خطيرة، كالذهاب فى رحلة سفارى فى الصحارى، أو حتى الذهاب إلى الملاهى وتجربة الألعاب الخطيرة، فالناس الذين يخوضون المخاطر يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة ونجاحًا.

6 -

عش اللحظة، لا تفرط فى التفكير فى الماضى ولا تشعر بالقلق قبل الأوان إزاء المستقبل، وجرب أن تعيش اللحظة.

7 -

ابتعد عن وسائل الإعلام الاجتماعية قليلاً حتى لو لمجرد عدة ساعات فى اليوم الواحد فهذا سيقلل إلى حد كبير شعورك بالقلق.

8 -

تنفس بطريقة جيدة وبعمق كافٍ، فإلى جانب الفوائد الصحية للتنفس الصحيح سيقلل كثيرًا من توترك.