ونقدم لك فوائد اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن لأطفالك من مزيج مناسب لجميع الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى، التى تساعدهم على تحسين قوة تركيزهم وتذكر دراستهم، وفقا لما نشر على موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.
1- الأحماض الدهنية لها دور حيوي فى الوظائف المعرفية لعقل طفلك
نسبة الأحماض الدهنية فى عقل وجسم طفلك مهمة جدًا، لذا يجب المحافظة دائمًا على مستويات مناسبة من هذه الأحماض الدهنية من خلال اتباع النظام الغذائى المناسب، وقد لوحظ أن DHA هو واحد من الأحماض الدهنية المهمة الموجودة فى العقل لتحقيق النمو، فضلاً عن حسن سير العمل فى الأنسجة العصبية المختلفة، كما أن DHA أيضًا لها دور حيوي فى الوظائف المعرفية المختلفة مثل التركيز، والذاكرة، وانخفاض مستويات DHA يعرض طفلك لاضطرابات ذات صلة بعملية التنمية، وهناك بعض المواد الغذائية التى تعتبر مصادر جيدة من DHA مثل السلمون، وبعض أنواع من المأكولات البحرية والبيض.
2-الأحماض الأمينية تلعب دورًا فى عملية التركيز والمزاج العام للأطفال
ومن المهم للأطفال تناول كميات مناسبة من البروتينات بشكل يومى لإصلاح الخلايا فى العقل، والمنتجات الغذائية التى تحتوى على مصادر جيدة للبروتينات يمكن أن توفر الأحماض الأمينية، والمعروفة باسم اللبنات الضرورية لخلق إنزيمات المخ والموصلات العصبية، و هذه الناقلات العصبية لديها دور تلعبه فى عملية التركيز، والمزاج العام للأطفال ونقص البروتين وكذلك سوء التغذية يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف المخ وعمليات التنمية.
3-فيتامين B-12 مهم جدًا للتنمية العصبية لأطفالك
فيتامين B-12 مهم جدًا للتنمية العصبية لأطفالك وكذلك الرضع ونقصها يمكن أن يؤدى إلى العديد من المشاكل السلوكية والتنموية وانخفاض مستوى فيتامين B-12 يمكن أن يؤدى إلى ضمور العقل وانكماشه ويتسبب فى العديد من المشاكل المعرفية لطفلك، ويتواجد هذا الفيتامين فى العديد من المصادر الغذائية مثل الدواجن واللحوم.
4- قدرة طفلك على التركيز لها صلة مباشرة فى تناول كمية كافية من الفيتامينات
قدرة طفلك على التركيز بشكل صحيح وكذلك تطور عقله لها صلة مباشرة فى تناول كمية كافية من الفيتامينات، B-1، B-2 وB-3 -C والتى لها دور فعال فى تحسين الأداء البصرى وكذلك المكانى، والذاكرة البصرية تتطور مع تناول الفيتامينات A، B-6، E وB-12. يمكنك التأكد من أن ابنك يحصل على كل هذه الفيتامينات بنسبها الصحيحة من خلال منحهم نظام غذائى متوازن يحتوى على كمية جيدة من الخضار والفواكه.
موضوعات متعلقة
7 أطعمة بديلة للحوم.. جنين القمح يحتوى على 75% من البروتين.. اللوز يعوض متطلبات جسمك من البروتينات.. بيضتان تحتوى على 13 جرامًا.. زبدة الفول السودانى وبذور عباد الشمس
على عكس ما هو شائع.. الوجبات السريعة مفيدة صحيًا.. ولكن بشرط تجنب الدهنيات والمقليات.. البيتزا بالخضراوات والجبن قليل الدسم تعطيك فيتامين A وC.. آيس كريم الفانيليا قليل السعرات والدهون
بالصور.. كيف تتعاملين مع أبنائك المراهقين؟
