افتحى النور ونظمى الأوضة.. 5 وصفات يابانية لخفض الوزن مالهمش علاقة بالأكل

محاولات خفض الوزن كثيرة ومرهقة، ولكن فى سبيل الحصول على حلم الرشاقة تهون كل المصاعب ويقدم موقع "wmnlife" 5 طرق مقتبسة من حياة المرأة اليابانية، المعروف عنها الرشاقة فى جميع مراحل عمرها.

1- تناول إفطار دسم

من الأمور السيئة جدًا تناسى وجبة الإفطار، وهذا خطأ عليك الحرص على تناول وجبة متكاملة فى الإفطار لتكون وقودًا لجسمك خلال اليوم.

2- النعناع على مدار اليوم

النعناع من الأعشاب ذات الرائحة الطيارة التى تقلل من الإحساس بالجوع عند استنشاقها، وأيضًا يمكن أن يتناول خلال اليوم عبر مضغه مثل العلكة، أو إضافته مجففا على الطعام.

3- الأطباق الزرقاء

الألوان الباردة مثل الأزرق والبنفسجى تقلل الرغبة فى تناول الطعام بنسبة 35٪، وذلك لأن هذه الألوان تجعل الطعام أقل جاذبية، كما يمكن أن تدهنى مطبخك بهذا اللون.

4- تناول الطعام فى الضوء العالى

تناول الطعام فى الإضاءة الخافتة أو وجود ضوضاء وموسيقى يساعد على تناول الطعام بشكل أكبر، وهنا عليك تناول طعامك فى ضوء عالى وبصحبة الأسرة حتى يقسم الطعام على مجموعة.

5- عدم الجلوس فى أماكن غير منظمة

إذا كنت تعشين فى بيت غير منظم فأنت أكثر عرضة لتناول أطعمة غير صحية وبكميات كبيرة، على عكس من يعيشون فى أماكن منظمة يفقدون الوزن بطريقة أسرع.