الميزان من أهم العوامل التى تجنبك زيادة الوزن فى فصل الشتاء

قالت الدكتورة هبة عصام، أخصائية العلاج الطبيعى والسمنة، إن كثيرا من السيدات تتبعن أنظمة غذائية متعددة لإنقاص وزنهن، اعتقادا منهن بأن النظام الغذائى وحده فقط كافٍ بالتخلص من الوزن الزائد.

وأشارت الطبيبة إلى أن هناك عوامل أخرى يجب أن تأخذ فى اعتبار السيدات اللاتى يرغبن فى إنقاص وزنهن بجانب اتباع حمية غذائية، والتى منها:

الميزان
تأتى أهمية الميزان فى التحكم فى زيادة الوزن خاصة خلال فصل الشتاء، حيث تعانى الكثير من زيادة الوزن دون أن يشعرون بالصدمة عندما يقُمن بحساب وزنهن بعد فترة طويلة من عدم استخدامهن للميزان، نظرا لأن فصل الشتاء يتسم بانخفاض درجة الحرارة والميل إلى الكسل والخمول، وقلة النشاط والحركة عدم ممارسة الرياضة.

وتستكمل الطبيبة: "نظرا لاتساع الملابس الشتوية والتى قد تخفى زيادة الوزن لا ينتبه الكثير إلى لزيادة وزنهن، ونظرا أيضا لطبيعة بعض المأكولات الشتوية التى تمنح الشعور بالدفء تكون عالية السعرات الحرارية مثل البطاطا وغيرها". لذلك تنصح الطبيبة ببعض النصائح الضرورية والمهمة لتجنب السمنة وزياده الوزن خلال فصل الشتاء والتى منها:
1)ضررورة استخدام الميزان على الأقل مرة أسبوعيا لمعرفة نسبة الزيادة التى حدثت فى الوزن والانتباه إليها.
2)ممارسة الرياضة حتى على الأقل ممارسة المشى لمدة ساعة يوميا.
3) متابعة نظام الغذائى مع الطبيب متخصص.




موضوعات متعلقة..
استشارى سمنة: الكاكاو يقى من نزلات البرد فى الشتاء