عامل دايت وعاوز تاكل فى العيد بدون زيادة وزنك.. هانقولك الوصفة السحرية

العيد فرحة ولمة ولحمة، هذا هو شعار عيد الأضحى، ولكن هناك الكثيرين ممن يتبعون أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد، ولا يقاومون أطعمة وولائم العيد وهو ما يزيد أوزانهم بشكل كبير.

وحول هذا يسأل الكثير من متبعى الأنظمة الغذائية، كيف يمكنهم تناول أطعمة العيد بدون زيادة فى الوزن؟.

تجيب عن هذا السؤال الدكتورة آمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، وتقدم نظاما غذائيا أثناء أيام العيد يتيح لك تناول أطعمة العيد دون زيادة فى الوزن، وهو:

1- وجبة الإفطار: ينصح بتجنب تناول الكبدة والقلب أثناء وجبة الإفطار، ولذلك يمكنك تناول كوب من الشاى بالحليب أو النسكافية أو القهوة بدون سكر + 3 ثمرات الفاكهة أى نوع.

2- وجبة الغداء: يمكنك تناول أطعمة العيد كالفتة والممبار والكرشة والفشة والكوارع، ولكن دون الإسراف فيها وتكون منزوعة الدسم، وينصح بالبدء بتناول طبق السلطة الخضراء ثم تناول ما تشتهيه.

3- وجبة العشاء: يفضل أن تكون خفيفة أى تناول كوب من الزبادى + 3 ثمرات من الفاكهة.

وتقدم استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح الغذائية الهامة لتجنب زيادة الوزن أثناء عيد الأضحى، ومنها:

1- تناول كوب من الماء الدافئ المضاف عليه الليمون والعسل الأبيض على الريق.
2- تناول 3 لترات من الماء يوميا
3- ممارسة الرياضة
4- تجنب اللحوم المقلية أو عالية الدهون، واستبدلها بالمسلوقة أو المشوية
5- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والحلويات، واستبدلها بالشاى الأخضر