ويقدم الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح والحيل البسيطة التى تخلصك من الوزن الزائد، دون الشعور بالتعب والحرمان، عن طريق:
1- الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة مرتفعة السعرات الحرارية.
2- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار لأنها تساعد على ارتفاع نسبة حرق الدهون بطريقة سريعة.
3- التقليل من تناول السكريات والحلويات.
4- تناول الثلاث وجبات الرئيسية مع وجبتين خفيفتين يسرع نسبة حرق الدهون فى الجسم.
5- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، لأنها تقلل نسبة حرق الدهون فى الجسم.
6- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة وخاصة التى تحتوى على الألياف كالبرتقال والخيار والخس.
7- ممارسة الرياضة تعد من أهم الأشياء التى تخلصك من الوزن الزائد، وخاصة عند الالتزام بممارستها 3 مرات أسبوعيا.
8- تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة دون إضافة الدهون من أهم الحيل التى تخلصك من الوزن الزائد.
9- تجنب تناول الأطعمة أمام التلفزيون، لأنها تتسبب فى تناولك المزيد من الطعام.
10- الابتعاد عن وضع المايونيز والكاتشب على الطعام، وذلك يرجع إلى ارتفاع سعراتهما الحرارية.
موضوعات متعلقة:
- 6 نصائح للتخلص من الوزن الزائد