تناول وجبة متوازنة تتكون من الكمية المناسبة من البروتين والفيتامينات والألياف والمعادن، تساعد على تنظيم أجهزة الجسم وعملها بشكل صحى وعندما يعجز الجسم عن الحصول على أي عنصر غذائي واحد، سيخبرك ببعض العلامات لهذا النقص
يمكن أن تكون أوجه القصور من أنواع عديدة ومختلفة ويمكن أن تظهر بكثافة مختلفة في الجسم، إذا كان النقص متوسطًا، فقد لا تكون العلامة شديدة جدًا، ولكن إذا كان جسمك منخفضًا للغاية في أحد العناصر الغذائية، فقد يكون شديدًا أيضًا.
قائمة نقص الفيتامينات التي تظهر في علامات غريبة جداً في الجسم
قد يحدث نقص الفيتامينات لأي شخص، لكن في بعض الأحيان، يظهر بطرق غريبة في الجسم، إليك القائمة حسب موقع هيلث سايد :
نقص فيتامين C :
قد يؤدي إلى خلق الرغبة الشديدة في تناول الطعام الحامض لدى الشخص، قد يشتهي الطعام الحامض بشكل عشوائي في بعض الأحيان، قد يبدو هذا أمرًا غير معتاد خاصةً إذا كان الشخص يتوق إليه بشكل مفرط.
نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية:
هذا النقص يمكن أن يسبب نتوءات بيضاء على الجلد.
نقص الحديد أو المغنيسيوم:
يمكن أن يسبب هذا النقص أعراض تململ الساق أو متلازمة تململ الساق إذا كانت شديدة للغاية.
نقص فيتامين ب2 :
قد يظهر على شكل شفاه متشققة، يمكن أن يكون للشفاه المتشققة العديد من الأسباب المختلفة مثل الجفاف المفرط ، ولكن إذا لم تشفى شفتيك حتى بعد البقاء رطبًا، فقد يكون هذا هو السبب.
نقص فيتامين ب12 :
يمكن أن يسبب تنميل في اليدين والقدمين.
نقص فيتامين K ونقص C :
مكن أن يسبب كدمات سهلة، هذه حقيقة معروفة جيدًا وهي أن عدم تناول ما يكفي من هذه الفيتامينات يمكن أن يسبب كدمات في الجسم ويمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً لتختفي.
نقص الحديد:
يمكن أن يسبب نقص الحديد والفولات وفيتامين ب 12 تقرحات في الجسم.
نقص الصوديوم والبوتاسيوم:
يمكن أن يؤدي نقص الصوديوم والبوتاسيوم إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة.
نقص النحاس وحمض الفوليك:
يؤثر نقص النحاس وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 سلبًا على شعرك مما يؤدي إلى ظهور الشعر الرمادي المبكر، قد تلاحظ أن بعض المراهقين والأطفال لديهم شعر رمادي في وقت مبكر جدًا من العمر، وهذا إما وراثي أو بسبب نقص كبير.
نقص الزنك:
يمكن أن يسبب نقص الزنك وفيتامين ب 6 والأحماض الدهنية أوميجا 3 قشرة في فروة الرأس.
نقص الحديد يمكن أن يسبب الرغبة الشديدة في تناول الثلج، وهذا نقص آخر غير عادي
