قد يعتاد بعض الأشخاص على ممارسة بعض العادات التى تسبب أضرارا نفسية وسلبية على الإنسان مثل الإفراط فى تناول الطعام والذى يؤدى إلى السمنة، أو التدخين وغيرها من العادات التى يجب التوقف عنها، ولتحقيق ذلك يجب اتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " jamesclear ".
.jpg "التخلص من العادات السيئة (1)")
نصائح للتخلص من العادات السيئة :
- يجب اختيار بديل عن عاداتك السيئة التى تمارسها خلال هذه الفترة، للتخلص من الشعور بالملل.
- تجنب الأشياء التى تذكرك بعاداتك السيئة مثل تجنب الذهاب إلى بائع السجائر أو الجلوس مع المدخنين، فى حالة إذا كنت تريد أن تبتعد عن التدخين، أو إذا كنت تريد أن تتخلص من عادة الجلوس على تناول الطعام أمام التلفاز، أطلب من أحد أفراد الأسرة إخفاء ريموت التلفاز، حتى تتخلص من هذه العادة.
.jpg "التخلص من العادات السيئة (2)")
- يفضل أن تبحث عن صديق، والذى يريد أن يتخلص من نفس العادات السيئة التى تمارسها، حتى تحفزوا بعضكم.
- القضاء على وقت الفراغ، وتكوين أصدقاء جدد، حتى لا تفكر فى عاداتك السيئة التى كنت تمارسها .
.jpg "التخلص من العادات السيئة (3)")
- حفز نفسك بترديد بعض المقولات التشجيعية مثل أنا أستطيع أو إذا كنت تعانى من السمنة، تحفز نفسك، بمقولة "أنا سمين الأن، لكن بعد عدة أشهر سأصبح بحالة جيدة وأفضل من الآن".
