يعانى البعض من مشكلة السمنة، نتيجة الإفراط فى تناول الأطعمة الدسمة، مع عدم ممارسة التمارين الرياضية، مما يتسبب فى الشعور بالإحراج أمام الأخرين، وصعوبة فى إختيار الملابس بسبب زيادة الوزن، ولذلك يتجه البعض إلى البحث عن طرق لإنقاص الوزن، والحصول على لياقة بدنية.
لهذا نتعرف فى التقرير على النظام الغذائى الذى يتبعه لاعب كرة القدم الأمريكية جيمس هاسكيل، وفقاً لما ذكره موقع "healthyceleb".
النظام الغذائى لجيمس هاسكيل
وجبة الإفطار عبارة عن 5 بيضات وقطع دجاج + مشروب بروبيوتيك، وقهوة مع الحليب كامل الدسم، ولتر ماء.
قبل ممارسة التمارين الرياضية، تناول أطعمة تحتوى على بروتين وشراب الخضروات المكون من طماطم وجزر وغيرها من أنواع الخضروات، بالإضافة إلى بعض الفواكه مثل التفاح والعنب.
نصائح من اللاعب جيمس
وبعد التدريب، بعض قطع الدجاج أو السمك مع البروكلي والأرز البني أو البطاطس ولتر من الماء، أو وجبة أخرى عبارة عن أرز وطماطم مجففة وزيت الزيتون ولتر ماء.
وجبة سناك عبارة عن بذور اللوز والموز.
وجبة العشاء عبارة عن شرائح من لحم البقر ولازانيا مع شرب 1 لتر ماء.
نصائح من لاعب كرة القدم الأمريكي جيمس هاسكيل
نصائح اللاعب للجمهور
- يجب مراقبة الوزن من فترة لأخرى لتجنب الزيادة، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتى تساعد على حرق الدهون الزائدة، والحصول على لياقة بدنية مناسبة.
نصائح للحصول على لياقة بدنية
- يجب أن يتكون النظام الغذائى من 3 وجبات وتشمل البروتين والكربوهيدرات والخضروات والدهون.
