العناية بالجسم ليس فقط العناية بالبشرة أو بالجلد الخارجى فقط، بل العناية بالجسم تشمل الحفاظ على البشرة والجسم من الداخل والصحة، لذلك يقدم لك موقع mindbodygreen 3 خطوات للعناية بالجسم طبيعياً.
1.أبدأ يومك بكوب من الماء الساخن والليمون:
عصير ليمون
ماء دافىء
تخلص من الكافيين واستبدليه بكوب من الماء الدافئ، مع عصير نصف ليمونة مع ملعقة صغيرة من خل التفاح، وهذا يضمن لك الهضم الجيد ويعزز عملية التمثيل الغذائى الخاص بك وهى العملية التى تقسم كل عناصر الغذاء لأمكان إفادتها فى الجسم، وسوف تجعل الكبد صحى جداً كما أنها تساعد على ترطيب الجسم جيداً على عكس الكافيين الذى يعمل على جفاف الجسم.
2.قومى ببعض التمرينات الرياضية البسيطة:
المشى
تمرينات خفيفة
الكثير منا يقع فى فخ كسل ممارسة التمرينات الرياضية، لكن يجب عليك تعلم أن التمرينات الرياضية الخفيفة أو الحركة القليلة تعزز الدورة الدموية جداً إلى جانب أنها تقوى الجهاز الهضمى كثيراً، لذلك عليك أن تقومين ببعض "الاسترتشات" صباحاً أو المشى الخفيف، وخصصى ليس أكثر من 15 دقيقة فى اليوم للقيام ببعض التمرينات الرياضية وحركة الجسم، ولاحظى الفرق.
3.التنازل عن السكر نهائياً:
شاى الأعشاب
شاى بالأعشاب
حاولِى أن تتنازلي عن السكر نهائياً فى يومك، فمثلاً بدلاً من شرب العصير الملىء بالسعرات الحرارية، احرصى على شرب الشاى الأخضر أو شاى بالأعشاب، فالشاى بالأعشاب به مكونات مضادة للأكسدة الذى يساعد على الحماية من السرطان وحماية أعضاء الجسم من الإصابة بالسرطان، إلى جانب أنها تعمل على القضاء على علامات تقدم السن وتعزز صحة البشرة وتعطيها كل الترطيب اللازم دون الحاتجة إلى شراء الكثير من المنتجات.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة