ذكر موقع "the prevention" الطبى أن هناك علاقة وطيدة بين التوتر والإجهاد وآلام المفاصل، ولا بد من مواجهتها بعدم التعرض للضغوط النفسية التى تؤثر على التهاب العظام، موضحا أن أبرز الخطوات لمواجهة التهاب المفاصل هى:
1 التمارين الرياضية المنتظمة.
2 السباحة بشكل منتظم.
3 تخفيض الوزن.
4 ممارسة المشى يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
5 تناول كميات كبيرة من الكالسيوم.
وأضاف الموقع أن اتباع مثل هذه الخطوات مع التأكد من تناول نظام غذائى متكامل غنى بمنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادى، يساهم فى الحد من التهاب المفاصل ومقاومتها، كما يمكن تكملة النظام الغذائى من الأطعمة الأخرى التى تحتوى على الكالسيوم غير منتجات الألبان مثل القرنبيط وسمك السلمون والسبانخ والفاصوليا والفول السودانى، واللوز وبذور السمسم والسردين.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة