الإمساك يحدث عندما تكون هناك صعوبة فى حركة الأمعاء أو تتحرك بنسبة أقل من المعتاد، وجميع الأشخاص حول العالم مروا بتلك التجربة، وعلى الرغم من أنها ليست حالة خطيرة عادة، ولكن يشعر الشخص بأنه أفضل كثيرا فى حالة عودة الجسم لمساره الصحيح.
ووفقا للموقع الأمريكى " webmd"، فإنه يختلف طول الوقت الطبيعى بين حركات الأمعاء اختلافا كبيرا من شخص لآخر، حيث إن البعض لديهم 3 مرات فى اليوم، والبعض الآخر مرة واحدة فقط أو مرتين فى الأسبوع.
اسباب الامساك
أسباب الإمساك
يمكن أن يحدث الإمساك بسبب ما يلى :
· الأدوية المضادة للحموضة التى تحتوى على الكالسيوم أو الألمونيوم
· التغييرات فى النظام الغذائى المعتاد أو الأنشطة
· سرطان القولون
· تناول الكثير من منتجات الألبان
· اضطرابات الأكل
· متلازمة الأمعاء المتهيجة
· الظروف العصبية مثل مرض باركنسون أو التصلب المتعدد
· عدم النشاط
· عدم شرب ما يكفى من الماء أو الألياف فى النظام الغذائى الخاص بك
· الإفراط فى المسهلات
· الحمل
· مشاكل مع الأعصاب والعضلات فى الجهاز الهضمى
· بعض الأدوية (خاصة أدوية الألم القوية ، مضادات الاكتئاب، أو حبوب الحديد)
· الضغط العصبى
· قصور الغدة الدرقية
أعراض الأمساك
- حدوث عدد قليل من حركة الأمعاء
- وجود مشكلة فى حركة الأمعاء
- براز صلب أو صغير
- الشعور بعدم خروج كل الفضلات
- تورم البطن أو آلام فى البطن
- القىء
نصائح للتعامل مع الإمساك
1- شرب 2-4 أكواب إضافية من الماء يوميا، ما لم يطلب منك الطبيب الحد من السوائل لسبب آخر.
2- جرب السوائل الدافئة، وخاصة فى الصباح.
3- إضافة الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائى الخاص بك.
4- أكل البرقوق والحبوب النخالة.
5- استخدام الملينات ولكن ليس لأكثر من 2 أسابيع دون استدعاء الطبيب.
علاج الإمساك بالسوائل
استدعى الطبيب على الفور إذا كان لديك إمساك مفاجئ مع آلام فى البطن أو تشنجات وكنت غير قادر على تمرير أى غاز أو براز أو فى الحالات الآتية:
· إذا كان الإمساك يشكل مشكلة جديدة بالنسبة لك.
· ظهور دم فى البراز.
· فقدان الوزن على الرغم من أنك لا تتبع نظام غذائى هدفه الحمية.
· ألم شديد فى حركة الأمعاء.
· استمر الامساك أكثر من 2 أسابيع.
تجنب الإصابة بالإمساك
فى كثير من الحالات يمكنك منع الإمساك من خلال هذه الأمور :
1- تناول نظام غذائى متوازن مع الكثير من الألياف، مصادر جيدة من الألياف هى الفواكه والخضروات والبقوليات والخبز والحبوب الكاملة (نخالة خاصة).
2- شرب من لتر ونصف إلى 3 لترات من الماء والسوائل الأخرى فى اليوم .
3- تجنب الكافيين الذى يجفف السوائل بالجسم.
4- قد يحتاج بعض الناس تجنب منتجات الألبان لأنه يسبب الإمساك لهم.
5- التمرين بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، معظم أيام الأسبوع.
6- الذهاب إلى الحمام عندما تشعر بالحاجة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة