مشكلة ضيق التنفس تواجه الحوامل خاصة فى الثلث الأخير من الحمل بسبب كبر حجم الطفل وضغطه على عملية التنفس لديها، ولكن تزيد صعوبة هذا الأمر مع الوقت وعندها تحتاج الحامل لتعلم عدد من الأساليب البسيطة التى ستساعدها على تخطى هذا الأمر والتعايش معه، ونقدمها وفقًا لما ذكره موقع "healthline" الطبى:
الوقوف بطريقة صحيحة
تأكدى من أنكِ تقفى بطريقة جيدة من جهة رفع رأسك وفرد كتفك ليتم أخذ النفس بشكل جيد من الصدر.
ممارسه الرياضة
التمارين الرياضية تحسن التنفس لذلك عليك القيام ببعض الأنواع غير المرهقة، فهذا هو الوقت المناسب لبدء اليوجا قبل الولادة، لأن التنفس هو محور ممارسة اليوجا، وكذلك السباحة جيدة مع الحمل.
الاسترخاء
ممارسة تمارين الاسترخاء تمكن المرأة من الحصول على الراحة الجسدية ومن ثم التنفس بشكل أفضل.
ويجب أن تنتبه السيدة الحامل لضيق التنفس إذا كانت تعانى من إحدى هذه الحالات المرضية:
الربو
لا شك أنكِ تعرفى بالفعل إصابتك بالربو قبل أن تكونى حامل، لذلك إذا عانيتى من ضيق التنفس وزيادة الربو خلال فترة الحمل، ناقشى مع طبيبك حالتك ترقبا لحدوث أى مضاعفات.
فقر الدم
فى بعض الحالات، يمكن أن يسبب فقر الدم ضيق في التنفس، وتشمل الأعراض الأخرى لفقر الدم التعب، والصداع، واللون الأزرق إلى شفتيك وأطراف الأصابع، ولتشخيص فقر الدم، يمكن للطبيب الخاص بك التحقق من مستويات الحديد ويمكن أن يصف المكملات الغذائية.
الألم أو السعال المستمر
إذا شعرت بالألم أثناء أخذ نفسًا عميقًا، أو بزيادة في نبضك مع سعال مستمر، اتصل بطبيبك فورًا، فيمكن أن تكون هذه علامات عن الانسداد الرئوى.
