تعتبر فترة ما بعد شهر رمضان هى الأصعب من حيث تنظيم الوقت والنوم والطعام، وذلك بسبب الروتين الذى يتبعه الجميع فى شهر رمضان من خلال الإفطار فى وقت محدد والسحور قبل الفجر، فالبعض كان يفضل النوم بعد العشاء حتى السحور والبعض الآخر كان يفضل السهر حتى وقت السحور، لكن بعد رمضان يعود الجميع الى روتين حياته الطبيعيه قبل شهر رمضان لكن يجدوا صعوبة أثناء النوم.
وحسب ما ذكره موقع prevention هناك بعض الأطعمة التى تعمل على الاسترخاء والنوم سريعا وهى
1: الأطعمة التى تحتوى على أحماض أمينية، حيث إنها تعمل على تحفيز النوم والاسترخاء مثل اللبن والجبن فضلا عن ذلك فهى تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد فى صحة الإنسان.
2: الأطعمة التى تحتوى على أحماض دهنية أوميجا 3، حيث إنها تساعد على الاسترخاء والنوم لوقت كافى دون قلق أو أرق، وهى متوفرة فى العديد من الأكلات أشهرها سمك السلمون وينصح الأطباء بتناوله فى وجبة العشاء.
3: بعض المكسرات وخصوصا اللوز، حيث إنه يحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم الذى يعمل على استرخاء الجسم والنوم بهدوء.
4: الشوفان يعمل على إنتاج الأنسولين وتنشيط المواد الكيميائية فى المخ والتى تحفز عملية النوم.
5: الموز يحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم والبوتاسيوم اللذين يعملان على استرخاء العضلات والجسم والمساعدة على النوم دون توتر وأرق.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة