إنقاص الوزن حلم يحاول الوصول له الكثيرون، ولكن لعشاق الطعام بكل أنواعه يجدون الكثير من المصاعب فى تحقيق ذلك، ويقدم الموقع الأمريكى "لايف هيك" 4 حيل يمكن أن تساعدك فى تحقيق حلم الرشاقة دون الشعور بالملل، وهى:
1. استخدام أطباق أصغر
وهذه الخدعة تجبرك على وضع كمية طعام على مقدار الطبق، وعند الانتهاء منه مرة واحدة قم سريعا من أمام الطعام حتى لا تقوم بملئه مرة ثانية.
2. مضغ الطعام ببطء
وهذه الخدعة لا تساعد فقط تحسين عملية الهضم ولكنها أيضا تجعلك تشعر بالشبع سريعا دون تناول كميات كبيرة من الطعام، وهو ما يجعلك تقترب فى النهاية من حلم الرشاقة.
3. التحدث إلى المحيطين بك
أثناء تناول الطعام يمكن التحدث فى أمور عديدة مع من يحيطون بك، وبمرور الوقت ستحدث نفسك تتحدث كثيرا وتأكل قليلا، مما يؤدى إلى شعور بالشبع دون تناول كميات كثيرة.
4. تناول المياه بكثرة
المياه لا يوجد فى تناولها مشكلة، يمكنك تناولها كلما شعرت بالجوع فهى تملأ البطن دون سعرات حرارية زائدة وفى نفس الوقت مفيدة، بالإضافة إلى تناول 2 كوب قبل الوجبات الرئيسية، وفى منتصف الوجبة حتى تشعرك أكثر بالشبع.
