وفى هذا الإطار، يقدم تقرير نشره الموقع الهندى" بولد سكاى" قائمة ببعض الأطعمة التى تحتوى على عناصر غذائية هامة يحتاجها الجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وتتضمن الآتى :
1. الكيوى: ثمرة واحدة من فاكهة الكيوى تمد الجسم بما يصل إلى 9 % من الجرعة اليومية التى يحتاجها من البوتاسيوم و7 فى المائة من المغنيسيوم و2 % من الكالسيوم .
2. الفلفل الأحمر: الفلفل الأحمر يعطى الجسم 9% من الجرعة اليومية من البوتاسيوم التى يحتاجها الجسم و4% من المغنيسيوم و1% من الكالسيوم .
3. الأفوكادو:يمكن أن يوفر للجسم 20 فى المائة من البوتاسيوم و10% من المغنيسيوم و1% من الكالسيوم .
4. الخوخ: ثمرة خوخ متوسطة الحجم توفر 8% من البوتاسيوم و3% من المغنيسيوم و1% من الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم.
5. الموز: ثمرة من الموز تمد الجسم بـ12% من البوتاسيوم و8% من المغنيسيوم و1% من الجرعة التى يحتاجها الجسم يوميا من الكالسيوم .
موضوعات متعلقة ..
معادن وفيتامينات مهمة لجسمك.. اعرف طرق الحصول عليها من الطبيعة
