ركن الحوامل.. اعرفى إزاى تختارى أكلات السحور المناسبة لو هتصومى

الإثنين، 06 يونيو 2016 08:00 م

أكلات

كتبت سلمى الدمرداش

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

بدأت أيام الشهر الكريم، وبدأت معها معاناة الطقس الحار وما يصاحبها من إحساس مضاعف بالعطش والجوع، خاصة إن كان الصيام فى فترة الحمل، فمن المتعارف عليه أن المرأة الحامل تزيد درجة حرارة جسمها عن الإنسان العادى درجتين، لذلك فهى تشعر بالعطش بشكل أسرع، وتحتاج إلى أكلات تمدها بالطاقة وتساعدها على محاربة الإحساس بالعطش، وتوجد مجموعة من الأكلات تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمياه لفترة طويلة.

من أبرز الأكلات التى يجب أن تتناولها المرأة الحامل فى السحور حتى تساعدها على الصيام:

1- أكلات غنية بالبوتاسيوم

الأطعمة التى تحتوى على البوتاسيوم مفيدة جدًا فى رمضان وهى مثل الموز والتمر وسلطة الفواكه التى يوجد بها عدد كبير من أنواع الفاكهة، لأنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بكمية كبيرة من الماء، وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.

2- الجبن القريش

التى تعتبر من أفضل أنواع الجبن خاصة إنها تحتوى على نسبة قليلة جداً من الاملاح، بالإضافة إلى نسبة الكالسيوم العالية الموجودة فيها، وتساعد المرأة الحامل على الحصول على كمية كبيرة من المعادن والكالسيوم بدون زيادة الوزن.

3- السلطة الخضراء

كلنا نعرف الفوائد الموجودة فى السلطة الخضراء، لكن قليل منا يعرف أهمية تناول السلطة الخضراء للمرأة الحامل فى السحور، خاصة إنها تساعد الحوامل على الوقاية من الإمساك والشعور بالجفاف طوال فترة الصيام، فضلاً عن احتوائها على عدد من الفيتامينات التى تقى من كثير من الأمراض.

4- البطاطس المسلوقة:

تعتبر البطاطس المسلوقة من الأكلات الخفيفة التى يمكن أن تتناولها الحوامل فى السحور، خاصة إنها لا تتطلب مجهود فى الهضم ولا تسبب ألام فى المعدة، بالإضافة إلى إمكانية إضافة البقدونس إليها الذى يساعد على حرق الدهون فى الجسم.

أكلات1