وفى هذا الإطار يقدم الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية علاجات منزلية طبيعية تساعد مريض السكر فى مراقبة الوزن ومستويات السكر فى الدم، مما يحميه من المضاعفات ومن هذه النصائح والعلاجات ما يلى:
1- تناول الأطعمة الطبيعية غير المطبوخة
ووفقا للتقرير فإن تناول الأطعمة الطبيعية غير المطبوخة أفضل علاج لجميع أنواع الأمراض، لأنها لا تكون ممزوجة بالمواد الكيميائية، كما أنها تمد الجسم بالإنزيمات المهمة، ومن هذه الأطعمة الكرنب وجميع أنواع الفاكهة والعصائر الطبيعية والمكسرات.
وتابع التقرير أن اتباع نظام غذائى غنى بالألياف يساعد الجسم على امتصاص السكريات ببطء، والتى بدورها تحافظ على مستويات السكر فى الدم بشكل طبيعى، لأن الأطعمة الطبيعية تحتوى على ألياف قابلة للذوبان وتساعد على استقرار مستويات السكر فى الدم.
ومن الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان: التفاح والمشمش والبنجر والتوت والجزر والفاكهة الحمضية والجزر الأبيض والقرع، وهى الألياف التى تساعد على خفض مستويات الكولسترول المرتفعة فى الدم والتى تعد من المشاكل الخطيرة التى يعانى منها كثير المصابين بالسكر.
2- اتباع نظام غذائى متكامل
وحسب التقرير فمن الضرورى أن يكون النظام الغذائى مزيجا من الخضراوات والفاكهة للحصول على مجموعة من المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين سى، التى تمنع الأكسدة فى الجسم وتلف جدران الشرايين، التى قد ينتج عنها تراكم المواد الدهنية وأمراض القلب.
3- ممارسة التمرينات الرياضية
وأضاف التقرير أن ممارسة الرياضة من الوسائل غير الطبية التى لديها القدرة للسيطرة على مرض السكر، وتقلل من شدة المرض والمخاطر والمضاعفات التى تحدث على المدى الطويل بشكل كبير، موضحا أن الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة تساعد كثيرا من الأشخاص فى إنقاص أوزانهم، لأن السمنة ترتبط بالعديد من المخاطر التى تؤثر على مريض السكر.
واستكمل أن ممارسة التمرينات الرياضية تساعد على زيادة حساسية الإنسولين، والذى يساعد فى علاج بعض الأسباب الجذرية لمرض السكر من النوع الثانى، وأيضا وجد أن ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم تساعد فى خفض مستويات الكولسترول فى الدم وخفض ضغط الدم المرتفع.
4- التأمل بشكل يومى
وأوضح التقرير أن التأمل يقلل من مقاومة الإنسولين فى الجسم وهرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين، مضيفا أن أسلوب التأمل يساعد أيضا فى الحد من الهرمونات العصبية وتوازن الجلوكوز والإنسولين فى الدم، مما يجعل متلازمة التمثيل الغذائى طبيعية وهو ما يفيد مريض السكر.
5- تناول الوصفات الطبيعية كأوراق الريحان وعصير الصبار وبذور الكتان وأوراق نبات التوت والقرفة
وقال التقرير إن أوراق الريحان لها قدرة على خفض مستويات السكر فى الدم، لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة القوية التى تخفف من الإجهاد التأكسدى الذى يضاعف من المشاكل لدى مرضى السكر.
أما بالنسبة لعصير الصبار فإنه يساعد على انخفاض واستقرار مستويات السكر فى الدم والإنسولين، كما أن بذور الكتان تقلل من مستوى السكر فى الدم بعد تناول الأكل بنسبة تصل إلى 28%.
وأشار التقرير إلى أن أوراق نبات التوت والقرفة يساعدان على خفض مستوى السكر فى الدم، ووضع 1 جرام من القرفة فى النظام الغذائى لمدة شهر يخفض مستويات السكر فى الدم بشكل كبير.
موضوعات متعلقة..
- تعرف على أفضل وسيلة لعلاج مرض السكر بالغذاء
- برنامج يومى لمريض السكر من الصباح حتى النوم للحفاظ على صحته
