5 طرق لعلاج اكتئاب ما بعد الانفصال..أهمها قطعى صوره ومتسمعيش أغانى حزينة

الانفصال من أسوأ التجارب فى العلاقات العاطفية والزوجية، حيث يدخل الرجل والمرأة فى حالة من الفراغ العاطفى ويحطم الطاقة الإيجابية ويشعر الإنسان بالاكتئاب بعد الانفصال العاطفى أو الطلاق.. وهنا تقدم شيماء محمود إسماعيل، مدربة التنمية البشرية وخبيرة العلاقات الأسرية، 5 طرق للتخلص من اكتئاب ما بعد الانفصال.

1- عدم سماع الأغانى الحزينة، لأنها تؤثر على الحالة المزاجية للإنسان وتحدث لديه نوعًا من الحزن بسبب استرجاع العقل للملفات القديمة.
2- عدم الاهتمام بمتابعة الحبيب بعد الانفصال، لأن ذلك يُدخل الشخص المتابع فى كثير من الأزمات النفسية والشعور بالوحدة.
3- عدم الإنصات للآخرين حول ذلك الموضوع، لأن قرار الانفصال يكون نابعًا من الشخص ذاته والتحدث مع الآخرين يدخله فى حالة من تأنيب الضمير والصراع النفسى المستمر والبكاء على الماضى وإهدار الحاضر بالتفكير السلبى.
4- عدم الجلوس لفترة طويلة ومشاهدة الصور القديمة بينكما، لأن بعد الانفصال يدخل الإنسان فى حالة من الاكتئاب والتحسر على النفس.
5- عدم حرمان النفس من الخروج والترفيه والتعرف على أشخاص جدد، لتعطى لنفسك فرصة جديدة لبناء حياة أسرية من جديد، حتى نتخطى تلك المرحلة بأمان بدون حزن أو اكتئاب نفسى.