ونقدم لكم من خلال هذا التقرير مجموعة من النصائح البسيطة التى تساهم فى الوقاية من الإصابة بهذه الأمراض الخطيرة والقاتلة، وذلك حسبما نشر على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى الرابع من شهر مارس الجارى، وهى تشمل:
1. الابتعاد تماماً عن الحميات الغذائية الغنية بالدهون.
2. التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة حول الخصر.
3. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً.
4. الابتعاد تماماً عن اللحوم المصنعة لأنها ترفع فرص الإصابة بفشل عضلة القلب بنسبة 24%.
5. الحد من تناول الأطعمة الغنية بالملح، وتناول ما يعادل ملعقة صغيرة من الملح فقط.
6. الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
7. الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والضغط والقلق النفسى.
8. الابتعاد تماماً عن تدخين السجائر.
موضوعات متعلقة
استشارى تغذية: العنب الأسود يقى من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة