4 أشياء يجب الامتناع عنها قبل المشاركة فى ماراثون جرى

العديد من الفرق الشبابية تهتم مؤخرًا بنشر ثقافة الجرى فى مصر من أجل لياقة بدنية وصحة أفضل، وأصبحت هذه الرياضة تحظى باهتمام الكثير من الشباب الذين ينضم المئات منهم لهذه الفرق المختلفة، ومن أجل مشاركة مثالية فى ماراثونات الجرى واكتساب لياقة جيدة بدون أضرار، ننقل لكم 4 نصائح نشرها موقع "لايف هاك" الأسترالى بشأن الأشياء التى لا يجب أن نفعلها أبدًا عند المشاركة فى ماراثون جرى.

* لا ترتدى ملابس فاخرة

المشاركة فى ماراثون جرى بملابس فاخرة جدًا هى شىء يبعث على السخرية، فغالبًا ما يكون الماراثون فى وقت مبكر من الصباح، فضلاً عن أن الجرى لا يحتاج إلا ملابس مريحة وبسيطة وليست فاخرة.

* لا ترتدى حذاءً غير مناسب

إذا لم تكن جاهزًا بالحذاء المناسب المريح لا تشارك أبدًا فى ماراثون جري، فيجب أن يكون حذاءك قادرًا على المشى بسهولة على الطرق الوعرة ولا ينفك رباطه بسهولة كى لا يعرض حياتك للخطر أثناء الجري، ولا يسبب لك شعورًا بالألم أو يؤذى قدميك.

* لا تتناول أكلة غريبة يوم الماراثون

لا تغامر أبدًا يوم الماراثون وتجرب أكلة جديدة فأنت لا تضمن ما قد يحدث لك أو ما هو رد فعل معدتك على هذا الطعام.

* لا تأكل أو تشرب قبل الماراثون فورًا

يجب ألا تأكل قبل الماراثون بأقل من ساعتين، فهذا يعرضك للتشنج والغثيان، ولا تشرب كذلك قبل الجرى على الفور، بل احرص على أن تشرب على فترات منتظمة لتحافظ على الرطوبة فى جسدك على أن تكون آخر مرة تشرب فيها قبل الماراثون بساعة.

موضوعات متعلقة:

بالصور.. "اجرى للسعادة" ماراثون "بكرة أحلى" لنشر ثقافة الجرى


"جو بايك" يزور برج القاهرة فى ماراثون دراجات جديد