4 نصائح هامة لمن يعانى من إدمان تناول الشيكولاتة

من منا لا يعشق الشيكولاتة اللذيذة فالبعض يتناولها بطريقة مبالغ فيها إلى درجة الإدمان، وعلى الرغم من فوائدها المتعددة إلا أنها أيضا تسبب السمنة والكثير من المضاعفات، فكيف يمكن التحكم فيما نتناوله من الشيكولاتة.

يجيب عن هذا السؤال الدكتور سراج عامر أخصائى التغذية العامة قائلا إن الشيكولاتة هى عدوة النحافة وصديقة السمنة، فهى تحتوى على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتى تؤدى إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن، إلا أن تناول قطعة أو اثنتين من الشيكولاتة وخاصة الداكنة تزيد من الإحساس بالسعادة، وتحمى القلب إلا أن الإسراف يؤدى إلى مضاعفات خطيرة.

وهنا يقدم سراج مجموعة من النصائح التى تساعدك على تقليل تناول الشيكولاتة ومنها:
- لا تذهب إلى الأماكن التى تباع بها الشيكولاتة بكثرة.
- حاول أن تستبدل تلك الأطعمة بالفواكه والخضروات.
- إذا شعرت برغبة ملحة فى تناول الشيكولاتة فيمكن شراء على قدر الاحتياج قطعة أو اثنتين على الأكثر.
- لا تحتفظ بالشيكولاتة فى أماكن يمكن الوصول إليها بسهولة مثل الثلاجة، السيارة.