لمن يعانون من النحافة.. أهم الأطعمة لزيادة الوزن بطرق آمنة

يعانى الكثيرون من النحافة، وتعد الرغبة فى زيادة الوزن بطريقة آمنة هدفا لمن يعانون قلة الوزن الزائد، وقد يكون هناك عدة أسباب للنحافة كالإرهاق الشديد، وعدم تناول الطعام الصحى، لذا يقدم الدكتور أحمد بيبرس استشارى التغذية بعض النصائح الطبية، للتخلص من النحافة الشديدة، كتناول وجبة الفطور التى تعد ضرورية للجسم ومفيدة له، موضحا ضرورة أن تشمل وجبة الإفطار على الزبادى والفواكه والحبوب الكاملة، كما يمكن أن يتضمن طعامك ما يلى:

الخبز، وهو مصدر جيد للكربوهيدرات التى يحتاجها الجسم، وهو غنى بالسعرات الحرارية فيمكن تناوله مع الجبن أو بعض الفواكه، فذلك يزيد من فاعلية الجسم ونشاطه.

والإكثار من تناول المكرونة فهى مصدر جيد للطاقة بجانب فاعليتها فى زيادة وزن الجسم، ويضاف إليها الصلصة الحمراء أو البيضاء وإضافة الجبن المبشور لمزيد من السعرات الحرارية والكالسيوم، وبالتالى زيادة وزن الجسم.

وينصح بالإكثار من تناول الفواكه المجففة كالمشمش والتوت البرى، كما أن إضافة الزيوت الصحية كزيت الزيتون للطعام يمكن أن يساهم بزيادة الوزن، وضرورة الإكثار من تناول عصير الفواكه بدلا من المشروبات الغازية، فعصير الفواكه له قدرة وفاعلية فى زيادة الوزن مع التقليل قدر الإمكان من المشروبات الغازية، و تناول الأرز بالكمية المطلوبة فهو ملىء بالنشويات التى تزيد الوزن مع الإكثار من ممارسة الرياضة، فكل ذلك له فاعلية فى زيادة الوزن.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستفساراتكم الطبية على البريد الإليكترونى health@youm7.com.