تناول الطعام فى مواعيد ثابتة وكوب من المياه كل ساعة للتخلص من الكرش

أرسل قارئ يقول أعانى من مشكلة الكرش، فما هو الحل؟.

يجيب على هذا التساؤل الدكتور أحمد عصام أخصائى العلاج الطبيعى، وعلاج السمنة، قائلا، إن الكرش هو تراكم الدهون بمنطقة البطن، وذلك بسبب عدة عوامل من أهمها ضعف عضلة البطن، ويحدث الكرش بسبب حياة الرفاهية التى نحياها، وترجع خطورة الكرش ليس فقط فى الشكل غير المحبب، بل أيضا بسبب التأثير السلبى على أعضاء حيوية بالجسم مثل الكبد، مؤكدا على أن مشكلة الكرش تحتاج إلى وقت طويل لعلاجها.

وهنا يقدم عصام مجموعة من النصائح التى تساعد على التخلص من الكرش بصورة نهائية.

- الحرص على تحديد مواعيد لتناول الطعام، واتباعها بدقة، وذلك لتنشيط عملية الأيض، ويقصد بها معدل حرق السعرات الحرارية.

- تناول 5 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة، كما يجب ألا يقل الوقت بين كل وجبة عن (ساعتين على الأقل).

- احرص على تناول وجبة الإفطار خلال الفترة من 6-10 صباحا، وذلك لتحفيز الجسم على بدء عملية حرق السعرات.

- احرص على استبدال الوجبات السريعة، بالفواكه والخضراوات، وخاصة الأطعمة الحمضية والتى تساعد على زيادة معدل حرق الدهون مثل الجريب فروت.

- تناول كميات مناسبة من الماء (2-4) لتر بمعدل كوب كل ساعة.

- ممارسة الرياضة بشكل يومى (ويعتبر هذا أهم شرط التخلص من دهون البطن)، كما يجب ممارسة تمارين تقوية عضلات البطن.

اليوم السابع يستقبل اسئلتكم واستشارتكم على الايميل healith@youm7.com