الخبراء يقدمون روشتة للتخلص من النسيان وتشتت الذهن

قد تتحدث إلى أحد وتتوقف للحظة لتعود وتتابع حديثك فتجد نفسك نسيت فيما كنتم تتحدثون، تبحث عن إحدى المتعلقات لفترات طويلة لأنك لا تعرف أين تركتها، كل هذا علامات على تشتت الذهن وعدم القدرة على التركيز، مما يجعلك عرضه للنسيان السريع.

وتقول نيهال إبراهيم خبيرة الصحة النفسية، لـ"اليوم السابع"، "عندما تبدأ بالنسيان ويتكرر الموقف كثيرًا، كن على يقين أن ذاكرتك تحتاج إلى جرعة تنشيط سريعة، تتكون من عدة تدريبات بسيطة يأتى على رأسها الاسترخاء، وذلك بوضع ماسك على العين والتركيز فى فكرة واحدة فقط، وهذا سيؤدى إلى تقوية موضوع التركيز عند الإنسان، وبالتالى ينشط الذاكرة لأن التركيز والذاكرة على علاقة وطيدة ببعض.

تضيف "نيهال"، ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية، لأنها تغذى العقل وتمده بالأكسجين، وتحمى الخلايا وتقوى الجهاز العصبى، وبهذا تؤدى إلى تنشيط الذاكرة بصورة غير مباشرة.

وتنصح "نيهال"، باستغلال أوقات الفراغ فى القراءة لتنشيط الذاكرة، وحل الكلمات المتقاطعة والألغاز والمسابقات، ممارسة أحد الهوايات الفنية كالنحت والكتابة، فكل ذلك من الأمور التى تساعد على تنشيط الذاكرة.