تعرف على علاج خشونة الركبة.. وصفات طبيعية من الخردل وزيت النعناع وحبة البركة والبابونج تخفف آلامك بدون آثار جانبية.. احترس من طلوع ونزول السلالم.. وتخلص من وزنك الزائد

تعد خشونة الركبة من أكثر الأمراض انتشارًا والتى يصاب بها الكثيرون فى هذه الأيام، وقد تكون من أهم الأسباب التى تؤدى إلى إعاقة المشى والمتاعب الصحية والنفسية للمصابين بها.

ولكن ما هى الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بخشونة الركبة؟، وما هى الطرق الطبيعية التى تساعد فى الشفاء منها خاصة أن أغلب المرضى قد يعانون من مشكلات تناول الأدوية وآثارها الجانبية وخاصة آلام المعدة التى ترتبك بأدوية علاج العظام؟

وفى هذا السياق، يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى، إلى أن خشونة الركبة يصاب بها الكثيرون وخاصة عند التقدم فى العمر وهناك عدد من الأسباب التى تؤدى للإصابة ومنها:
1- التاريخ الوراثى لهذا المرض يعد من أهم أسباب الإصابة به.
2- الأشخاص الذين لديهم زيادة فى الوزن أكثر عرضة للإصابة بها.
3- طريقة الجلوس قد تكون من أهم الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بخشونة الركبة.
4- صعود ونزول السلم يعد من أهم أسباب الإصابة بخشونة الركبة.
5- الإكثار فى تناول اللحوم يتسبب فى الإصابة بخشونة الركبة.


ويوضح استشارى السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى أشهر أعراض الإصابة بخشونة الركبة وهى:

1- التعرض لتورمات فى القدم.
2- قد تسمع حدوث بعض احتكاكات داخل الركبة.
3- قد تصاب بتيبس فى المفصل من وقت لآخر.


أشهر الإرشادات الطبية للوقاية من خشونة الركبة:
1- تجنب صعود ونزول السلم بكثرة.
2- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
3- عدم ممارسة رياضة العجلة لأنها تؤثر على المصابين بشكل سلبى.
4- تجب الجلوس بطرقة غير صحيحة ومضرة مثل الجلوس القرفصاء.
5- يجب عليك الانتظام فى المشى لأنه يساعد على مرور الدورة الدموية بشكل جيد للغضاريف ويؤدى إلى تقوية العضلات حولين الركبة.
6- كما يمكنك التخلص من الوزن الزائد لأن ذلك يساعدك فى العلاج من خشونة الركبة وبشكل سريع.


أما عن أهم الطرق الطبيعية لعلاج خشونة الركبة فيوضحها الدكتور محمد على عضو جمعية الشرق الأوسط للعلاج البديل من خلال بعض الوصفات التى تساعد على العلاج ومنها:
1- يمكن لمرضى خشونة الركبة نقع أرجلهم فى ماء دافئ مع وضع ملعقة من "الخردل" على الماء وترك الرجل فيها لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيًا، وستلاحظين الفرق بعد فترة قصيرة جدًا.
2- كما يمكنك دهن الركبة يوميًا بزيت "الخردل" ولكن عند النوم حتى تستطيع تدفئ الركبة جيدًا.
3- كما يمكن عمل خليط من الزيوت الطبيعية التى يمكن دهن الجسم بها، ومن تلك الزيوت، وزيت الكتان، والثوم، والنعناع، والحبة السوداء، ودهن الركبة جيدًا ثلاث مرات فى الأسبوع.
4- وحال التعرض لتورمات فى القدم عليك تناول البابونج لأنه ساحر فى علاج هذه المشكلة.
5- يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ يوميًا على الريق، والإكثار من تناول عصير الليمون لأنه له سحر فعال فى علاج خشونة الركبة.
6- تناول التين يساعدك فى علاج تلك المشكلة.