و"اليوم السابع" يساعدك فى القضاء على توترك فى فترة الصباح من خلال مجموعة من النصائح البسيطة للشعور بالهدوء وتعزيز نظرتك الإيجابية وقوتك النفسية.
غيرى حياتك بـ5 طرق للحد من توترك فى الصباح
1- اقضى 5 دقائق فى الشرفة وتعرضى لأشعة الشمس
التعرض لأشعة الشمس يحسن طاقتك بفضل إنتاج فيتامين D وزيادة الميلاتونين الذى بدوره يحسن استرسالك فى النوم ليلاً.
اقضى 5 دقائق فى الشرفة وتعرضى لأشعة الشمس
2-تناولى التوت فى وجبة الإفطار
يرتبط التوت مع هرمون المزاج الذى يمكن أن يساعدك على شعورك بالبهجة خاصة عندما تصابين بالإحباط واليأس لاحتوائه بمضادات الأكسدة الصحية التى قد تمنع الإصابة بالسرطان.
تناولى التوت فى وجبة الإفطار
3-لا تنسى فنجان القهوة
وقالت الدكتورة جون ساليرنو زميل أبحاث فى كلية هارفارد ومؤلف كتاب محاربة الدهون، إن هناك من يتناولن ثلاثة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا وقد يكون له مخاطر أقل بنسبة 37٪ مقارنة مع أولئك الذين يحتسون أقل من كوب، وأضافت: أن تناول فنجان من القهوة فى الصباح يحسن الأداء العقلى وتنبه الدماغ وتزيد من سرعة التفكير والتفاعل والتركيز.
لا تنس فنجان القهوة
4- الرياضة تخلصك من التوتر
الرياضة تساعدك على التغلب على التوتر العصبى الناتج من تحمل المزيد من المهام والمسئوليات وتقلل الآثار السلبية التى تتعرضين لها على مدار يومك، لذلك احرصى على ممارسة أى نشاط رياضى بعد استيقاظك من النوم لتحقيق نتائج إيجابية تؤثر على نشاطك وزيادة كفاءتك طوال اليوم.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة