وتنصح ناتالى ريتانو أن ممارسة التمارين الرياضية تساعدك على زيادة استهلاك مخزون الدهون يشكل أكبر، التى لا تظهر على أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكرى وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول فى الدم والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض،كما تزيد من مستوى الطاقة، فضلا عن زيادة الإحساس بالمتعة وتعزز الثقة فى النفس، بالإضافة إلى تقليل الإحساس بالاكتئاب والقلق والتوتر العصبى.
وتقول دى فريس خبيرة اللياقة البدنية، إنه بغض النظر عن السن ينبغى على كل امرأة أن تحاول ممارسة التمارين الرياضية باستمرار للحصول على خصر نحيل وتقوية الجسم بأكمله، وتؤكد أن الجسم يحتاج إلى 20 دقيقة للبدء فى حرق الدهون، لذا يجب ألا تقل الفترة عن 30 دقيقة، والجمع بين التمارين يمنحك جسدا ممشوقا ومتناسقا.