نصائح بالإقلال من تناول الحلوى فى المناسبات للمحافظة على الوزن

يعتبر المصريون الحلويات جزءًا مكملا لجميع احتفالاتهم خصوصا الدينية، وفى هذه الأيام يتناول المصريون حلوى المولد والذى ينتظرها من عام لآخر، ولكن الإقبال المبالغ فيه على تناولها، يمكن أن يؤثر بصورة سلبية على الصحة والرشاقة.

لذلك تنصح هبة بركات، خبيرة التغذية، بتناول الحلوى، ولكن بشكل منظم، ويمكننا تناول قطعة أو قطعتين من النوع المفضل لدينا كبديل لوجبة الإفطار، ثم نأخذ 3 أكواب من المياه الدافئة على مدار 6 ساعات، أو الفترة التى تفصل بين وجبة الإفطار والغداء.

كما يمكن تناول المشروبات الساخنة كالشاى الأخضر أو التليو والينسون ولكن دون سكر حتى نعوض كمية السكريات التى دخلت إلى أجسامنا من خلال الحلوة.

كما يمكن تخفيض وجبة الغداء إلى النصف إذا أردنا تناول قطعة أخرى من الحلويات، على سبيل المثال إذا كنا نتناول 6 ملاعق من الأرز، يمكننا تناول ملعقتين أو ثلاث وهكذا مع باقية الأصناف.

مع تكرار تناول أكواب المياه الدافئة، أما بالنسبة لوجبة العشاء يمكن أن تقتصر فقط على كوب زبادى مع قطعة من الحلوة التى تحتوى على نسبة أقل من السكريات.
للمزيد من أخبار المنوعات..

مسئول المعاقين فى رابطة "جيكا" يدعوهم للتصويت بـ"نعم" لتحقيق مطالبهم

دراسة ترصد عادات وتقاليد الأوروبيين فى مواجهة البرد

تقليص الولادة بين المراهقات عن طريق البرامج التليفزيونية بأمريكا